4 Langkah mudah mengatasi muntah serta mual ibu hamil

Tahukah anda dengan morning sickness? peyebab mual dan muntah saat hamil? kapan terjadinya? serta bagaimana cara menghilangkannya? Ibu yang sedang mengalami hamil muda tidak hanya membutuhkan asupan nutrisi serta gizi yang cukup, kebutuhan nutrisi tersebut bertujuan untuk menjaga kesehatan kandungan. Setelah mengetahui tanda kehamilan umum yang sering terjadi, seorang wanita yang sedang hamil dituntut untuk mengenali gangguan kesehatan yang sering dialami saat mengandung. Permasalahan yang sering terjadi yaitu mual bahkan muntah ketika melihat makanan. Makanan baru disajikan ternyata sudah muntah? faktor inilah yang patut diperhatikan. Karena ketika ibu hamil tidak mengkonsumsi makan sehat secara otomatis akan kekurangan nutrisi.

Cara Menghilangkan Mual Saat Hamil

Pada masa trisemester awal (bulan pertama hingga bulan ketiga) peningkatan hormon estrogen pada ibu hamil akan menyebabkan rasa mual dan muntah, gangguan tersebut adalah sesuatu wajar yang sering dirasakan wanita hamil. Rasa mual yang diiringi dengan pusing akan membuat tubuh terasa lelah dan pusing yang berimplikasi pada ketiakinginan untuk melakukan aktivitas. ibu hamil yang berada pada kondisi ini akan mempengaruhi nutrisi dan gizi janin yang ada pada kandungan. Untuk menghindari kejadian ini ada beberapa tips dan langkah yang dapat anda lakukan, diantaranya:

Makan sering namun sedikit,- Usahakan meluangkan waktu untuk makan makanan sehat dalam jangka waktu tertentu namun tidak banyak. hal tersebut dapat menangani rasa mual yang anda alami namun jangan terlalu banyak, karena dapat berakibat sebaliknya. makanan yang tinggi protein dan karbohidrat sangat baik untuk menghilangkan rasa mual dan muntah.

Rutinitas olahraga ringan,- jalan-jalan di pagi hari dan sore hari adalah salah satu aktivitas yang sangat membantu ibu hamil untuk menjaga kesehatan janin serta dapat menghindarkan diri dari rasa mual. Hal ini mungkin terlihat sepele, namun kebisaan tersebut dapat dilakukan di tengah kesibukan sehari-hari.

Makan Jahe,- Ketika anda merasa mual, carilah jahe untuk dicamurkan dengan teh. Jahe adalah bahan alami yang yang mempunyai banyak kegunaan. Konsumsi jahe ketika dibutuhkan sudah cukup untuk menghilangkan rasa mual.

Makan Serai,- Selain jahe serai juga dapat mengurangi rasa mual saat hamil, serai memiliki kandungan, dipenten, kadinol, citronnelal, sitral, limonen dan eugenol yang sangat baik untuk mengatasi masalah muntah anda. Anda cukup memasukkan sebatang serai kedalam secangkir teh manis.

Mual dan muntah ibu hamil memiliki perbedaan derajat yang harus anda ketahui, ada mual wajar dan ada muntah yang kurang wajar (hiperemesis gravidarium) yang memerlukan pengobatan. Ingat setiap wanita yang mengandung menglami permasalah dan karakteristik tertentu sehingga dibutuhkan penanganan yang sesuai. untuk mendapatkan hasil yang maksimal, konsultasikan kondisi kehamilan anda pada dokter kandungan.