Cara Mudah Mengatasi Perasaan Lelah dan malas Saat Hamil

Alangkah menyenangkan memiliki kondisi tubuh bugar serta sehat selama kehamilan. Kondisi tubuh yang prima bukan hanya membantu dalam menjalankan segala aktivitas dengan baik dan benar, tetapi juga memberikan dampak baik pada perkembangan ibu hamil. Keinginan tersebut ternyata hanya berjalan dalam waktu yang lama dan sering diiringi dengan perasaan lemas dan malas saat hamil. Entah hal itu dikarenakan aktivitas janin yang terdapat dalam kandungan ataukah faktor lain yang dipicu dari lingkungan sekitar. Jangan berlarut-larut dengan perasaan tersebut, karena seorang ibu dituntut untuk melakukan kegiatan normal seperti biasa dan tidak berlebihan selama ia tidak membahayakan diri dan bayinya. Dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar otomatis perasaan malas dan lemas akan berkurang sedikit demi sedikit. Hal inilah yang akan menjadi prioritas dalam mencegah kebiasaan tersebut muncul.

Selama masa mngandung, seorang winita biasa mengalami rasa kantuk, malas dan lelah. Hal tersebut sebenarnya umum terjadi selama kehamilan. Kelelahan tersebut biasa terjadi pada trimester pertama dan trimester ketiga. Ada beberapa metode untuk menjaga semangat serta memelihara kondisi tubuh selama kehamilan. Diantaranya:

Memperhatikan Nutrisi Tubuh

Asam folat adalah salah satu suplemen wajib yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Asam folat berguna untuk mencegah kelainan pada kandungan. Menurut penelitian hanya 30 % wanita yang mengkonsumsi asam folat dari 70 % wanita yang mengatahui fungsi suplemen ini. Selain Asam Folat, multivitamin khusus juga sangat penting untuk memenuhi kebutuhan mineral (zat besi dan kalsium) serta vitamin pada tubuh ibu dan bayi. Apapun jenis nutrisi yang harus dikonsumsi ibu hamil minimal mengandung asam folat dan DHA tinggi. Kedua suplemen ini dapat meningkatkan kecerdasan otak cabang bayi. Nutrisi apa yang dibutuhkan untuk menghindari lemas dan malas ketika mengandung? Untuk menjawab pertanyaan ini, saya akan membahasnya secera terperinci pada sub bahasan dalam tulisan ini.

Rutinitas Olahraga terjaga

Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar. Kebutuhan olehraga bagi ibu hamil tidak sebanyak dengan yang tidak hamil, tidak seberat dari orang yang sedang melakukan program diet. Terlebih lagi jika olahraga tersebut tidak dikonsultasikan dengan dokter kandungan maupun ahli fitnes akan berdampak buruk bagi kesehatan. Lakukan olahraga ringan yang tidak membahayakan bagi ibu dan bayi agar terhindar dari peresaan lemas dan malas saat hamil.

Ada banyak olahraga yang cukup aman untuk dilakukan oleh ibu hamil. Olahraga berbentuk peregangan serta latihan pernafasan adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Seperti senam ibu hamil dan latihan ringan untuk kelancaran persalinan serta olahraga lain yang tidak membutuhkan stamina lebih. Pastikan untuk melakukan olahraga dalam keadaan tubuh yang tidak terlalu panas, letih, serta mengidap kelainan lain seperti nyeri perut, dll. Manfaat lain dari olahraga yang dilakukan pada trimester pertama adalah mengurangi resiko kehamilan prematur.

Menjaga israhat yang Cukup

Istrahat yang cukup sangat dibutuhkan untuk ibu hamil. Salah satu kebiasaan ibu hamil, melakukan aktivitas yang banyak untuk menyokong kehidupan baru sehingga menyebabkan perasaan menjadi lelah. Perasaan letih berpotensi mendatangkan kemalasan dan kelemasan yang berujung pada gangguan aktivitas. Jika hal itu terjadi dibutuhkan waktu yang cukup untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap satabil. Salah satu cara terbaik untuk menghindari perasaan lemas dan perasaan malas yaitu dengan memanfaatkan waktu istirahat sebaik mungkin. Semakin besar cabang bayi, seorang ibu semakin kesulitan untuk menemukan posisi yang cocok dan nyaman untuk tidur. Tidur dalam keadaan menyamping disertai dengan menekuk lutuk adalah posisi terbaik saat kehamilan. Selain memperoleh posisi yang nyaman, gaya tidur tersebut pun membantu kerja jantung. Pembuluh darah yang ditekan oleh janin semakin mudah dalam mengedarkan darah ke jantung. Menghindarkan dari penyakit sembelit, kontisipasi, serta kaki bengkak.

Mengatasi Rasa Lelah dengan Makanan Pokok Ibu Hamil

Pada urain di atas telah saya sebutkan bahwa memiliki tubuh yang ideal dan sehat berdampak baik pada kelahiran nantinya. Salah satu faktor yang mempengaruhi terbentuknya badan yang sehat adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi dan gizi ibi hamil. Berikut beberapa makanan yang kami anjurkan untuk dikonsumsi:

Buah jeruk sangat bermanfat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Kandungan asm volat serta viamin c dapat melawan kelelahan akibat aktivitas sehari-hari. Buah jeruk sangat mudah didapatkan, dengan harga terjangkau, terjual di beberapa tempat, hingga sangat bermanfaat bagi kesehatan, merupakan hal yang mustahil jika ada yang tidak ingin mengkonsumsinya.

Seafood adalah salah satu makanan yang diperlukan selama kehamilan. Jenis makanan ini memiliki kandungan antioksidan dan asam lemak berbentuk omega 3. Konsunsimlah makanan ini dengan jumlah terbatas karena ditakutkan mengandung merkuri yang berbahaya bagi perkembangan janin.

Pisang dapat dapat mencegah cacat lahir dan mengurangi nyeri tubuh. Buah-buahan seperti pisang kaya dengan vitamin penetral yang terkandung dalam asam folat.

Bayam adalah makanan yang memiliki kandungan vitamin tinggi, Sayuran hijau ini kaya akan mineral, protein zat besi dan asam folat yang dapat meningkatkan hemoglobin serta dapat melawan rasa malas dan lelah saat hamil.

Konsumsilah Kacang merah, tahu, barley, wortel, lobak, delima, biji-bijian dan brokoli karena makanan tersebut kaya dengan asam folat dan vitamin yang sangat berguna untuk kesehatan dan perkembangan anak nantinya. Semoga bermanfaat.

Radang Usus Besar Berbahaya Bagi Kesehatan

Usus besar merupakan saluran akhir pencernaan yang berfungsi menyerap air. Meskipun fungsinya tidak se-vital jantung atau paru-paru, tapi bila terjadi abnormalitas tetap bisa membahayakan nyawa manusia. Misalnya ketika terjadi radang usus besar, kemudian penderita harus meninggal akibat kehilangan banyak darah. Karena penyakit ini menyangkut organ dalam yang sulit dideteksi, kebanyakan pasien datang dalam kondisi parah.

Apa Itu Radang Usus Besar?

Radang usus besar merupakan sebuah penyakit yang menyerang usus besar hingga anus. Terjadi luka atau borok yang merusak pembuluh darah kecil di permukaan usus sehingga mengakibatkan perdarahan. Luka tersebut bisa ringan dan sembuh sendiri dan bisa juga parah sehingga lukanya melebar dan menyebabkan penderita kehilangan banyak darah.

Penyebab

Sampai detik ini belum diketahui apa penyebab pasti dari radang kolon tersebut. Beberapa ahli menduga adanya sel abnormal yang mengarah pada gejala kanker. Ini karena sebagian penderita radang kemudian terdeteksi kanker.

Ada dugaan kuat bahwa terjadi serangan bakteri atau virus sehingga menyebabkan luka. Alasan pendapat ini karena usus besar merupakan tempat pembuangan sisa makanan yang membusuk sehingga volume parasit lebih besar. Bila anda ingin mencegahnya, gunakan sabun antiseptik lifebuoy untuk mengurangi jumlah bakteri di tangan.

Gejala

Gejala yang ditimbulkan tentu beragam, mulai dari hal paling ringan seperti sakit perut, kembung, dan diare. Pada tahap penuakit yang lebih parah, penderita akan merasa ada kelainan dalam BAB. Misalnya muncul lendir setiap kali BAB atau ada darah yang menyertai. Bila radang usus besar terletak di bagian dalam, darah yang menyertai tidak terlihat, namun warna tinja menjadi sangat gelap akibat bercampur darah yang sudah mengental.

Gejala lain yang juga kerap muncul adalah demam dan pusing. Demam menunjukkan adanya infeksi disana dan pusing mungkin terjadi akibat banyaknya darah yang keluar. Penderita juga bisa mengalami sembelit. Jadi, apapun gejala yang tampak harus diwaspadai, apalagi bila terjadi berulang.

Pada tahap awal, dimana penyakitnya masih ringan, penderita masih sangat mungkin untuk diselamatkan. Ulkus pada colitis bisa disembuhkan dengan obat-obatan kimia dan diet khusus. Dengan catatat tidak terlambat membawa pasien ke rumah sakit.

Pembersih Wajah Yang Bagus Dari Bahan Alami

Menemukan pembersih wajah yang bagus yang mengandung bahan alami memang gampang-gampang susah. Pasalnya, hampir semua pembersih wajah mengandung bahan kimia. Walaupun bahan kimia yang digunakan tidak berbahaya, tetapi tetap saja akan lebih efektif jika menggunakan bahan dasar alami. Terlebih apabila kulit wajah sedang mengalami masalah, tentu akan lebih sensitif jika terkena bahan kimia. Akibatnya kulit bisa menjadi iritasi dan alergi. Solusi yang tepat adalah menggunakan pembersih wajah yang berkomposisi bahan aktif alami.

Saat ini, hadir pembersih wajah terbaik untuk pria persembahan dari Pond’s. Setelah sukses dengan pembersih wajah khusus wanita kini Pond’s juga memberi perawatan untuk wajah pria. Pond’s sangat memahami bahwa kulit wajah pria lebih berminyak dan tebal dibanding wanita, jadi kandungan dalam Pond’s Men untuk pria tentu berbeda dengan rangkaian Pond’s untuk wanita. Jadi, Pond’s Men lebih efektif untuk membersihkan dan mengatasi kulit wajah pria.

Untuk mendapatkan rangkaian produk dari Pond’s Men, Anda bisa membelinya di swalayan terdekat dengan tempat tinggal Anda. Untuk menghindari produk yang palsu atau tiruan, belilah Pond’s Men di tempat yang terpercaya. Percayakan solusi pembersih wajah pria yang bagus pada Pond’s Men. Satu tujuan dari sabun wajah Pond’s Men adalah membuat kulit nampak lebih cerah dan segar, karena kulit wajah pria cenderung lebih kusam dibanding wanita.

Langkah mencegah Keluar Darah (Flek) saat Hamil Muda

Langkah mencegah Keluar Darah (Flek) saat Hamil Muda - Seorang ibu hamil yang melihat bercak darah (flek) keluar dari kemaluan akan merasa resah, khawatir hingga cemas, terlebih lagi hal tersebut pertama kali ia alami. Pertanyaan yang sering muncul apakah flek tersebut adalah hal yang wajar atau sesuatu yang dapat membahayakan? Langakah apa yang harus dilakukan? hingga bagaimana cara mengatasi bercak darah tersebut? Untuk mengenali apakah keluar darah (flek) berbahaya atau tidak, anda harus mengetahui pengertian serta penyebab timbulnya flek darah?

Pengertian Flek yang dialami Wanita Hamil

Sebutan lain dari flek (keluar darah) adalah spotting yang didefenisikan darah yang keluar dari kemaluan wanita yang terjadi kapanpun saat sedang hamil). Spotting (flek) wanita hamil biasa terjadi pada trimester pertama. Hal ini adalah sesuatu yang wajar dan sering dialami wanita saat mengandung anak, namun perlu dipastikan apakah keluar darah tersebut bukan disebabkan oleh komplikasi (perdarahan) atau faktor lainnya karena salah satu penyebab tersering dari keguguran adalah perdarahann. sehingga ketika terjadi perdarahan maka langkah yang harus ditempu ibu hamil adalah mengunjungi tenaga kesehatan untuk perawatan lebih lanjut. Mungkin anda bertanya apakah perbedaan flek dengan perdarahan?

Untuk mengetahui serta menandai apakah darah yang keluar dari kemaluan merupakan perdarahan (tanda bahaya) atau flek (tanda wajar) dapat dilakukan dengan memperhatikan jumlah darah yang keluar. Jika darah yang keluar berwarna merah atau kecoklatan dalam jumlah sedikit serta tidak mengotori celana maka anda tidak perlu khawatir karena hal itu adalah keluar flek dan tidak membahayakan, namun jika jumlah darah yang keluar melebihi dari kebiasaan serta mengotori pakaian yang kita paka maka segeralah konsultasikan ke dokter kandungan.

Kenali Tanda Flek Normal atau Bahaya saat Hamil?

Apakah flek yang terjadi berbahaya atau tidak, dapat ditanda dengan mengetahui jumlah darah yang keluar, lama darah keluar, kapan terjadi hingga gejala yang disebebkan oleh flek tersebut (seperti gumpalan darah, lemas, demam, pingsan, jaringan hingga nyeri perut). Perlu diketahui bahwa flek darah yang terjadi pada trimester pertama berjumlah sedikat, tidak memekan waktu lama (biasanya 1 hari) dan tidak menimbulkan gejala lain adalah sesuatu yang normal.

Penyebab flek (keluar darah) saat hamil

Keluar flek memiliki penyebab yang berbeda-beda di tiap trimester, hal itu mengharuskan ibu hamil mengetahui penyebab flek terjadi, jika flek keluar karena sesuatu yang normal maka wanita hamil tidak perlu khawatir dan cemas, namun jika sebaliknya ia harus berhati-hati. seperti flek pada trimester pertama tidak selalu berarti bermasalah. jangan berlarut larut terhadap kekhawatiran dan kecemasan karena dapat menghambat proses kehamilan nantinya. Beberapa penyebab yang sering terjadi namun tidak berbahaya diantaranya:

1. Setelah dibuahi sel telur melekat pada dinding rahim yang berdampak pada keluarnya darah dalam jumlah sedikit. Jika hal ini terjadi maka anda tidak perlu khawatir, karena hal ini adalah sesuatu yang normal.

2. Penyebab lain dari keluarnya darah atau flek yaitu perubahan hormon. perubahan hormon saat hamil biasa terjadi pada minggu awal kehamilan, namun terkadang biasa menetap pada wanita hingga akhir masa kehamilan.

Berikut kejadian serius yang terjadi pada trimester pertama:

1. perdarahan disertai dengan nyeri perut berpotensi menimbulkan keguguran.
2. Blighted Ovum yaitu embrio gagal berkembang seperti biasanya. Bilghted Ovum dapat diketahui dengan USG yaitu pemeriksaan ulrasonolografi yang menunjukkan tanda-tanda kehamilan.
3. Perdarahan pada Kehamilan ektopik, sel telur menempel pada tuba fallofi atau di luar rahim dan berdampak pada kekurangan nutrisi. perdarahan seperti ini dapat mengancam keselamatan nyawa ibu.
4. kehamilan anggur atau biasa disebut kehamilan mola,- Kehamilan ini dapat diketahui dengan USG dimana plasenta janin dan plasenta tidak terbentuk secara normal.

Selain trimester pertama, perdarahan juga sering terjadi pada masa trimester kedua dan ketiga. Perdarahan yang muncul pada fase kedua dan ketiga menunjukkan adanya sesuatu yang tidak normal sehingga dimungkinka terjadinya sesuatu yang berbahaya. Berikut pnyebab perdarahan trimester kedua dan ketiga:

1. luka pada leher rahim yang timbul ketika berhubungan intim dengan cara yang kasar.
2. Infeksi yang muncul pada leher rahim atau kemaluan wanita.
3. Kelainan plasenta atau biasa disebut Mioma atau plasenta previa. Kelainan ini dikenali dengan keluarnya darah merah yang tidak dibarengi dengan nyeri perut, terjadi pada trimester ketiga. Salah satu penyebabnya karen plasenta terdapat pada bagian bawah rahim dan menutupi mulut leher rahim.
4. Partus Prematur: Kehamilan 20-37 pekan yang dibarengi dengan kontraksi rahim/uterus yang disebabkan oleh pelebaran rahim.
5. Keguguran: Resiko terjadi keguguran pada trimster kedua dan ketiga sangat sedikit karen biasa terjadi pada trimester pertama.
5. Ablasio plasenta yang terjadi pada trimester ketiga: kelainan ini dikenali dengan darah yang keluar terkadang sedikit dan banyak yang disertai dengan nyeri perut, yang disebabkan oleh plasenta yang terlepas dari pelekataanya.

Perahtian!!! Ketika perdarahan terjada pada saat usia kehamilan wanita telah mencapai 28 minggu, maka datangilah dokter kandungan. Perdarahan terkadang keluar dengan jumlah sedikit dan banyak, terkadang disertai dengan kelainan (nyeri perut). anyway jangan pernah mengangap remeh hal tersebut karena mayoritas kematian ibu hamil disebabkan oleh perdarahan.

Langkah untuk mencegah flek saat mengandung?

Sejak dikatakan positif hamil, rajinlah mendatangi dokter kandungan untuk mengetahui langkah apa yang harus dilakukan dan memastikan apakah terjadi kelainan. Hal tersebut adalah langkah pencegahan terhadap bahaya yang akan dialami. Hindari kebiasaan mengkonsumsi alkohol, narkoba, hingga merokok untuk mengurangi resiko terjadi perdarahan. Sebisa mungkin anda menghadapi flek/perdarahan dengan tenang dan tidak menimbulkan aktivitas yang dapat memperparah keadaan karena dapat menimbulkan kelelahan saat hamil. Seperti menenangkan pikiran, memperbanyak minum serta menghindari hubungan suami isti dalam jangka waktu tertentu. Jangan lupa untuk memprhatikan darah yang keluar (bertambah atau berkurang) serta hubungilah dokter sesegera mungkin.

Selain menceritakan proses terjadinya keluar darah, berikan informasi yang lebih detail. apakah ada nyeri perut? jumlah pembalut? Jumlah darah? Apa saja yang harus dilakukan? Aktivitas apa yang tidak boleh? dan lain-lain. terkait perbedaan darah menstruasi dan darah gejala kelainan saat hami dapat anda baca di perbedaan darah menstruasi dan darah hamil.

Saat mengalami perdarahan pada trimster pertama, Dokter akan memastikan terlebih dahulu apakah terjadi proses kehamilan ektopik, namun pada perdarahan yang terjadi setelahnya dokter akan memerikas kadaan tubuh yang stabil, pemeriksaan USG dan Laboratorium. Semoga artikel Langkah mencegah Keluar Darah (Flek) saat Hamil Mudabermnafaat.

Metode dalam menghitung masa subur dan masa Ovulasi

Metode dalam menghitung masa subur dan masa Ovulasi 

Masa ovulasi dan masa subur dapat diketahui dengan menggunakan beberapa metode. Salah satu cara ilami serta terkesan mudah dalam mengatasi hal ini adalah menghitungnya dengan memanfaatkan kalender di rumah. Perhitungan melalui kelander dilakukan ketika siklus menstruasi terjadi secara teratur. Perlu juga dipahami bahwa wanita yang haid secara tidak teratur akan kesulitan mengetahui masa ovulasi. Mulailah memperhatikan siklus haid yang terjadi tiga bulan terakhir secara berturut-turut (hari pertama ketika menstruasi).

Perhitungan kalender dimulai dengan mengetahui HPHT (haid pertama dan haid terakhir). Ketika seorang wanita mulai haid pada hari pertama, maka haid terakhir biasa terjadi pada hari ke 5,6,7. Misalkan menstruasi dimulai pada tanggal 12, maka hari terakhir haid biasa terjadi pada tanggal 16, 17 dan 18. Namun pada umumnya haid terjadi selama 6 hari hingga 7 hari.

Setelah mengetahui bahwa hari terakhir haid adalah hari ke 7 otomotasi 14 hari setelahnya adalah masa subur dengan mengurangi 3 hari dan ditambahkan 3 hari (sperma hidup selama 48 jam setelah ejakulasi dan 24 jam setelah ovulasi jika di totalkan yaitu 3 hari). 14-3=11 14+3=17 jadi masa subur yaitu terjadi pada hari ke 11 hingga hari ke 17 dengan puncak kesuburan berada pada hari ke 14. Jika anda ingin mendapatkan anak maka lakukanlah hubungan suami istri pada masa ovulasi, karena kehamilan sangat mungkin akan terlaksana pada masa tersebut.

Secara rinci perhitungan kalender selama sebulan dapat saya ibaratkan seperi berikut: misalkan siklus haid yang anda miliki adalah 28 hari dan diketahui bahwa hari terkahir haid adalah tanggal 2, secara otomatis tanggal menstruasi pada bulan selanjutnya berada pada tanggal 29. dari tanggal ini dapat diketahui bahwa perkiraan masa ovulasi berada pada pertengahan periode haid yang jatuh pada tanggal 14. Dengan menggunakan kalkulasi di atas dapat diketahui bahwa tanggal 13-17 adalah masa subur. Mudahan dapat dipahami dengan mudah.

Cara menentukan ovulasi dan masa subur dengan menggunakan kalender, sekali lagi hanya berlaku pada wanita yang memiliki siklus haid teratur, untuk mengetahui masa subur dan ovulasi pada siklus haid yang tidak teratur dapat menggunakan alat atau memperhatikan kondisi tubuh yang akan saya jelaskan nanti. Mungkin ada beberapa pertanyaan, Apakah seorang wanita yang memiliki siklus haid teratur dapat berubah menjadi tidak teratur? atau sebaliknya? Hal ini telah saya jelaskan pada artikel yang berjudul penyebab haid tertaur dan tidak teratur.

Selain penilaian menggunakan kalender, masa ovulasi dapat dikenali dengan mengetahui peningkatan suhu badan, ketika suhu badan mengalami peningkatan yang disebabkan oleh hormon progesteron maka hal peningkatan tersebut dapat dijadikan tanda bahwa saat itulah adalah masa ovulasi dan waktu subur wanita. Peningkatan biasa terjadi pada saat menjelang dan menjauhi ovulasi, Namun cara ini dirasa kurang efektif karena bisa saja peningkatan suhu badan disebabkan oleh faktor lain.

Cara lain dalam mendapatkan tanggal ovulasi yaitu memperhatikan lendir rahim,- Lendir rahim dapat dijadikan sebagai alat ukur masa subur dan ovulasi karena dipengaruhi oleh hormon estrogen. Lendir rahim akan nampak encer, berbentuk benang ketika diraba, dan terlihat berwarna merah menjelang ovulasi sehingga hali ini dapat dijadikan sebagai tanda hari ovulasi.

Selanjutnya masa subur dapat diketahui dengan alat tes ovulasi,- Alat ini dinamakan alat tes prediksi masa subur dan ovulasi. Alat ini dijual bebas di toko obat dan apotik. Alat ini membantu dalam mengukur leutinating hormon disingkat LH yang terjadi saat ovulasi. Jadi ketika LH telah mencapai kadar tertentu maka saat itulah masa ovulasi sedang berlangsung.

Dengan memperhatikan masa subur dan ovulasi, anda dapat menentukan waktu yang tepat memiliki anak serta dapat dijadikan metode untuk melakukan keluarga berencan (metode kontresepsi) secara alami. Mudahan artikel di atas mudah dipahami dan memiliki manfaat lebih. terimah kasih

Inilah Cara Merawat Wajah Kering Dan Kusam

Memiliki wajah yang lembab merupakan suatu kepercayaan diri bagi kita untuk tampil dihadapan publik. Akan tetapi jika wajah kering berbagai gangguan akan datang dan kepercayaan diri pun akan lenyap. Beberapa cara merawat wajah kering serta kusam banyak tersedia di artikel-artikel di internet. Akan tetapi kita mesti teliti sebelum mencoba. Jika aman dan tidak beresiko maka tidak ada salahnya jika kita mencobanya.

Kulit kering disebabkan oleh beberapa faktor terutama faktor gaya hidup serta kesibukkan akan pekerjaan yang membuat kita lupa untuk merawat dan menyegarkan wajah kita. oleh karena itu, jika kita merasa bahwa wajah kita kusam dan kering maka kita mesti mencoba beberapa cara merawat wajah kering yang akan saya bagikan di artikel ini. Berikut cara yang dapat kita coba untuk mengatasi masalah kulit kering dan kusam.

1. Kita mesti memeriksa jenis kulit kita terlebih dahulu sebelum menggunakan berbagai produk perawatan kulit. Karena jika salah dalam memilih pelembab atau perawatan kulit, maka akan berakibat timbul keruksakan pada kulit. Yang justru akan memperparah keadaan. 
2. Perbanyaklah konsumsi sayuran dan buah-buahan. Karena pada buah dan sayuran banyak mengandung gizi serta nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh terutama kulit. Selain itu, buah dan sayuran mengandung banyak mineral dan air yang baik untuk melembabkan kulit. 
3. Perbanyaklah konsumsi air putih minimal seperti yang banyak disarankan oleh para ahli kesehatan yaitu  minimal 8 gelas sehari karena dengan air putih kelembaban kulit akan tetap terjaga.

Demikian Tips dari kami untuk mengatasi Kulit Wajah Kering dan Kusam, Semoga dapat membantu anda dalam beraktivitas. Terima kasih.

Cara Mengetahui Ciri Ciri Hamil Muda dan Tanda Tanda Kehamilan Wanita

Cara Mengetahui Ciri Ciri Hamil Muda dan Tanda Tanda Kehamilan Wanita

Apakah saya hamil? Tanda Awal dan Ciri-ciri Umum Kehamilan Wanita 

Mungkin, menstruasi terlambat sehari, atau bahkan tiga minggu. Mungkin, menstruasi anda masih belum dijadwalkan untuk datang dalam waktu yang dekat, tetapi anda mendapat firasat bahwa sesuatu sedang terjadi di dalam perut anda. Mungkin, satu-satunya hal yang ingin dikatakan tubuh kepada adalah bahwa menstruasi Anda terlambat. Mungkin, Anda sudah mengalami gejala-gejala aneh yang menandakan kehamilan. Mungkin, anda telah melakukan segala upaya untuk hamil selam 6 bulan, termasuk malam yang amat “pamas” dua minggu yang lalu karena untuk pertama kalinya Anda berhubungan badan tanpa menggunakan alat kontrasepsi. Mungkin pula anda belum mencoba sama sekali. Apa pun latar belakang yang membawa anda untuk mengetahui informasi ini, anda pasti pensaran: apakah saya hamil? Nah, lanjutkan membaca untuk menemukan jawabanya.

Ciri Orang Hamil dan Tanda Awal Kehamilan 

“Kata teman saya, ia sudah tahu bahwa dirinya hamil sebelum melakukan tes kehamilan. Apakah memang ada acara untuk mengetahui kehamilan pada tahap yang sangat dini?” 

Satu-satunya cara untuk memastikan kehamilan Anda adalah dengan memperoleh hasil positif pada uji kehamilan. Namun, hal itu tidak berarti tubuh anda tetap bungkam ketika Anda akan menjadi seorang ibu. Tubuh Anda justru akan memberikan cukup banyak petunjuk terjadinya kehamilan. Meskipun banyak wanita tidak merasakan gejala apapun pada tahap awal kehamilan atau baru merasakan hal itu setelah usia kehamilannya mencapai beberap minggu, tidak sedikit pulan wanita yang mendapat banyak petunjuk bahwa ada janin yang sedang tumbuh di dalam perut mereka. Jika anda mengalami gejala-gejala berikut, tidak ada salahnya bergegas ke apotek dan membeli alat uji kehamilan sendiri. 

Tanda dan Ciri Pertama: Payudara dan Putting Susu terasa Nyeri 

Anda tentu sudah akrab dengan rasa sakit dan nyeru pada payudara sebelum menstruasi, tetapi ia belum apa-apa dibandingkan dengan perih setalah kehamilan. Payudara yang terasa perih, penuh, bengkak, kesemutan, bahkan nyeri ketika disentuh merupakan beberapa tanda awal yang disadari banyak wanita setelah sel sperma bertemu sel telur. Rasa nyeri semacam itu dapat muncul beberapa hari atau beberapa minggu setelah kehamilan. Seiring dengan berlanjutnya kehamilan, rasa nyeri itu akan semakin kentara sehingga lambat laun Anda pasti akan mersakannya. 

Tanda dan Ciri Kedua: Penggelapan Areola 

Areola (lingkarang di sekeliling putting susu) payudara anda mengkin berubah warna. Warna areola terkadang menjadi gelap selama kehamilan dan mungkin pula mengalami pelebaran beberapa minggu setelah kehamilan. Anda boleh berterima kasih pada hormon kehamilan yang mengalir deras di seluruh tubuh atas perubahan ini dan perubahan warna kulit yang lain. 

Tanda dan Ciri Ketiga: Kemunculan Bercak Darah 

Beberapa orang wanita melihat adanya bercak-bercak (darah) ketika embrio melekat pada Rahim. Perdarahan tersebut muncul lebih awal daripada siklus bulanan anda (biasanya sekitar 5-10 hari setelah kehamilan) dan biasanua berwarna merah muda (jarang berwarna merah seperti bercak-bercak yang muncul ketika menstruasi) 

Tanda dan Ciri Keempat: Sering Buang Air Kecil 

Apakah kamar kecil menjadi tempat kesukaan anda akhir-akhir ini? Pada awal kehamilan (biasanya sekitar 2-3 minggu setelah kehamilan), keinginan untuk buang air kecil meningkat tajam. Hal ini disebabkan Karen hormon tubuh memicu aliran air seni dan Rahim yang bertambah besar menekan kandung kemih. 

Tanda dan Ciri Kelima: Kelelahan 

Sangat lelah; tenaga rasanya benar-benar terkuras; superlemas. Sebutan apapun yang anda berikan, keadaan ini benar-benar merupakan beban. “mesin pembuat bayi” yakni tubuh Anda ketika hamil menguras banyak tenaga. Disebabkan oleh beberapa hal baca: kelelahan saat hamil. 

Tanda dan Ciri Keenam: Mual dan Ingin Muntah 

Satu alasan lain yang mungkin membuat anda berpikir untuk pindah ke kamar mandi, setidaknya sampai trimester pertama berlalu. Rasa mual dan ingin muntah (morning sickness) dapat menyerang segera setelah terjadi kehamilan, meskipun biasanya baru muncul sekitar minggu ke-6. Penyebab dan cara mengatasinya dapat anda anda baca: Mual dan Muntah Trimester pertama. 

Tanda dan Ciri Ketujuh: Peka terhadap Bebauan 

Karena peningkatan ketajaman indra penciuman merupakan salah satu perubahan pertama yang dialami oleh beberapa wanita hamil, Anda mungkin sedang hamil jika indra penciuman anda tiba tiba menjadi lebih peka dan mudah tersinggung. 

Tanda dan Ciri Kedelapan: Peningkatan Suhu Tubuh 

Jika anda terus mengamai suhu tubuh pertama anda pada pagi hari menggunakan thermometer khusus untuk pengukuran suhu tubuh basal, Anda akan mengamati bahwa suhu basal Anda meningkat sekita 0,5 derajat celcius ketika Anda hamil dan tetap pada kisaran itu hingga Anda melahirkan. Meskiun suhu tubu basal dapat meningkat karena penyebab lain, angka tersebut dapat menjadi pertanda awal kehamilan wanita. 

Tanda dan Ciri Kesembilan: Berhenti Menstruasi 

Jika anda melewatkan rentang waktu sepanjang satu siklus normal Anda tanpa mensruasi (khususnya jika menstruasi Anda biasanya teratur) (baca: menopause, menstruasi berhenti), Anda sudah bisa menduga terjadinya kehamilan sebelum uji kehamilan.

Memastikan Tanda dan Ciri Hamil dengan Uji tes Kehamilan Mandiri 

“Bagaiman saya memastikan apakah saya hamil atau tidak?” 

Selain mengandalkan naluri kewanitaan (ada wanita yang mengaku sudah “merasa” hamil saat kehamilan baru dimulai), ilmu kedokteran adalah pilihan terbaik untuk memastikan kehamilan dengan tepat. Berikut cara mandiri memastikannya: 

Hanya dengan buang air keci; satu dua kali, dan dilakukan sendiri dengan mudah. Alat uji kehamilan mandiri dapat memberikan hasil yang cepat dan tepat, terutama bila digunakan mendekati tanggal permulaan kehamilan. Alat ini mengukur kadar human chorionic Gonadotopin (hCG), yakni hormone kehamilan yang dihasilkan oleh plasenta. HCG masuk ke aliran darah dan air seni hampir seketika setelah embrio melekat pada rahim sekita 6-12 hai setelah terjadinya pembuahan. 

Secara teoritis, segera setelah hCG terdapat di dalam air seni, Anda dapat langsung memperoleh hasil positif pada tes kehamilan, tetapi hal in terkendala oleh keterbatasan tingkat kepekaan alat. Setelah kehamilan berlangsung selama satu minggu, hCG sudah terdapat di dalam air seni, tetapi jumlahnya mungkin masih belum cukup untuk dideteksi dengan alat uji kehamilan mandiri sehingga anda akan memperoleh hasil negatif, jika pengukuran dilakukan 7 hari sebelum perkiraan menstruasi, meskipun anda sebenarnya hamil. Untuk memeroleh kepasti gunakan alat tes kehamilan yang menjanjikan ketelitian hingga 60%. 

Memastikan Ciri-ciri Hamil dengan Tes Darah 

Tes darah mutakhir dapat mendeteksi kehamilan dengan ketelitian hampir 100% jika dilakukan seminggu setelah kehamilan dengan hanya beberapa tetes darah. Tes ini juga dapat membantu menentukan tanggal permulaan kehamilan dengan mengukur jumlah hCG di dalam darah karena kadar Hcg berubah seiring dengan berlangsungnya kehamilan (informasi lebih lanjut tentang kadar hCG). Dokter juga terkadang meminta untuk menjalani tes air seni dan tes darah untuk memastikan hasil pemeriksan. 

Dengan semakin majunya teknologi dan ketelitian hasil tes kehamilan mandiri dan tes darah, pemeriksaan kesehatan untukmencari tanda-tanda fisik fisik kehamilan, sperti pembesaran rahim, perbuhan warna mis V dan mulut rahim, serta perubahan tekstur mulut rahim sudah banyak ditinggalkan. Namun pemeriksaan pada tahap awal kehamilan dan pemeriksaan persalinan tetap penting untuk dijalani. 

“Saya merasa seperti sedang hami, tetapi hasil tes saya masih tetap negatif. Apa yang harus saya lakukan?” 

Jika anda sudah mengalami gejala awal kehamilan dan merasa tanpa tes atau bahkan dengan tiga kali tes hamil merasa belum yakin dengan hasil tersebut, maka hal itu harus dipastikan dengan keterangan dokter. Tes kehamilan tidaklah sempurna, khususnya ketika dgunakan terlalu awal. Anda mengenali tubuh anda lebih baik dibandingkan dengan alat tes manapun, maka tunggulah seminggu lalu ulangi tes tesebut. Namun jika hal tersebut tidak memberikan hasil yang memuaskan maka kunjungilah dokter untuk melakukan tes darah yang lebih peka terhadap hCG dari pada tes air seni. 

Tentu saja sangat mungkin anda mengalami gejala-gejala awal kehamilan, apdahal sebenarnya anda tidak hamil. Memang tidak ada gejala atau gabungan gejala apapun yang dapat dijadikan bukti kuat terjadinya kehamilan. Jika telah dilakukan tes namun hanya menghasilkan negatif maka ada kemungkinan anda menderita penyakit. Terkadang pikiran dapat memberikan pengaruh yang sangat kuat terhadap tubuh, bahkan menimbulkan gejala kehamilan pada orang yang sebenarnya tidak hamil, semata-mata karena keinginan atau kekuatan kuat akan terjadinnya kehamilan.

Demikianlah artikel Cara Mengetahui Ciri Ciri Hamil Muda dan Tanda Tanda Kehamilan Wanita. Mudahan bermanfaat

Masker Alami untuk Perawatan Wajah Berminyak dan Berjerawat

Merawat kulit wajah berjerawat dan berminyak memang susah-susah gampang. Salah memilih produk dapat menyebabkan kulit menjadi iritasi dan menambah masalah pada kulit wajah. Sehingga banyak pemilik kulit wajah berminyak dan berjerawat beralih pada metode perawatan wajah secara alami menggunakan masker buah atau sayur. Berikut beberapa jenis masker alami yang dapat digunakan untuk merawat wajah berminyak dan berjerawat.

Masker pisang. Buah pisang bagus  untuk perawatan kulit wajah karena memiliki efek menyejukkan dan melembutkan, sangat cocok untuk jenis kulit berminyak. Pilih pisang yang sudah matang dan hancurkan sampai bertekstur lembut. Campurkan dengan madu satu sendok makan dan beberapa tetes lemon. Oleskan pada kulit wajah dan biarkan selama 15-20 menit, kemudian bilas menggunakan air hangat.

Masker strawberry. Buah strawberry merupakan sumber alami asam salisilat (salicylic acid) yang dikenal sangat ampuh melawan jerawat. Sediakan kurang lebih ¼ mangkuk strawberry dan ¼ mangkuk yoghurt plain tanpa rasa. Campurkan dan blender keduanya sehingga membentuk tekstur lembut. Aplikasikan pada wajah selama 10-15 menit kemudian bilas dengan air hangat.

Masker oatmeal. Campuran oatmeal dan bawang bombay dikenal mampu membersihkan wajah dari kotoran dan mematikan bakteri di kulit wajah. Bawang bombay berperan sebagai anti inflamasi sedangkan oatmeal dapat membersihkan wajah sampai ke pori-pori. Campuran masker ini sangat berguna untuk pemilik wajah berjerawat atau bekas jerawat. Cara membuatnya, tuangkan air hangat yang sudah direbus ke 1/3 mangkuk berisi oatmeal, rendam selama kurang lebih 5 menit.

Selagi menunggu, haluskan bawang bombay sehingga memiliki tekstur seperti bubur. Tambahkan bawang bombay yang sudah halus tersebut beserta madu 1 sendok makan ke dalam adonan oatmeal dan aduk hingga rata. Sapukan masker pada wajah selama 10 menit kemudian bilas menggunakan air hangat.

Masker lemon. Menggunakan lemon saat melakukan perawatan wajah dapat meningkatkan kecerahan kulit dan mematikan bakteri penyebab jerawat. Siapkan 1 sendok teh penuh jus lemon, 2 butir telur (ambil bagian putih telurnya saja), dan strawberry secukupnya. Campurkan seluruh bahan tersebut dan aduk rata hingga bercampur dan membentuk tekstur seperti bubur. Oleskan pada wajah dan diamkan selama 10 menit, bilas menggunakan air hangat. Selain dapat membersihkan wajah dan mematikan bakteri, masker ini juga dapat mengencangkan kulit wajah karena kandungan putih telur.

4 Langkah mudah mengatasi muntah serta mual ibu hamil

Tahukah anda dengan morning sickness? peyebab mual dan muntah saat hamil? kapan terjadinya? serta bagaimana cara menghilangkannya? Ibu yang sedang mengalami hamil muda tidak hanya membutuhkan asupan nutrisi serta gizi yang cukup, kebutuhan nutrisi tersebut bertujuan untuk menjaga kesehatan kandungan. Setelah mengetahui tanda kehamilan umum yang sering terjadi, seorang wanita yang sedang hamil dituntut untuk mengenali gangguan kesehatan yang sering dialami saat mengandung. Permasalahan yang sering terjadi yaitu mual bahkan muntah ketika melihat makanan. Makanan baru disajikan ternyata sudah muntah? faktor inilah yang patut diperhatikan. Karena ketika ibu hamil tidak mengkonsumsi makan sehat secara otomatis akan kekurangan nutrisi.

Cara Menghilangkan Mual Saat Hamil

Pada masa trisemester awal (bulan pertama hingga bulan ketiga) peningkatan hormon estrogen pada ibu hamil akan menyebabkan rasa mual dan muntah, gangguan tersebut adalah sesuatu wajar yang sering dirasakan wanita hamil. Rasa mual yang diiringi dengan pusing akan membuat tubuh terasa lelah dan pusing yang berimplikasi pada ketiakinginan untuk melakukan aktivitas. ibu hamil yang berada pada kondisi ini akan mempengaruhi nutrisi dan gizi janin yang ada pada kandungan. Untuk menghindari kejadian ini ada beberapa tips dan langkah yang dapat anda lakukan, diantaranya:

Makan sering namun sedikit,- Usahakan meluangkan waktu untuk makan makanan sehat dalam jangka waktu tertentu namun tidak banyak. hal tersebut dapat menangani rasa mual yang anda alami namun jangan terlalu banyak, karena dapat berakibat sebaliknya. makanan yang tinggi protein dan karbohidrat sangat baik untuk menghilangkan rasa mual dan muntah.

Rutinitas olahraga ringan,- jalan-jalan di pagi hari dan sore hari adalah salah satu aktivitas yang sangat membantu ibu hamil untuk menjaga kesehatan janin serta dapat menghindarkan diri dari rasa mual. Hal ini mungkin terlihat sepele, namun kebisaan tersebut dapat dilakukan di tengah kesibukan sehari-hari.

Makan Jahe,- Ketika anda merasa mual, carilah jahe untuk dicamurkan dengan teh. Jahe adalah bahan alami yang yang mempunyai banyak kegunaan. Konsumsi jahe ketika dibutuhkan sudah cukup untuk menghilangkan rasa mual.

Makan Serai,- Selain jahe serai juga dapat mengurangi rasa mual saat hamil, serai memiliki kandungan, dipenten, kadinol, citronnelal, sitral, limonen dan eugenol yang sangat baik untuk mengatasi masalah muntah anda. Anda cukup memasukkan sebatang serai kedalam secangkir teh manis.

Mual dan muntah ibu hamil memiliki perbedaan derajat yang harus anda ketahui, ada mual wajar dan ada muntah yang kurang wajar (hiperemesis gravidarium) yang memerlukan pengobatan. Ingat setiap wanita yang mengandung menglami permasalah dan karakteristik tertentu sehingga dibutuhkan penanganan yang sesuai. untuk mendapatkan hasil yang maksimal, konsultasikan kondisi kehamilan anda pada dokter kandungan.

Cara Cepat Mengecilkan Paha yang Besar secara Alami

Bentuk tubuh ideal dan jauh dari kesan gemuk adalah hasrat terpendam bagi siapa saja yang ingin berpenampilan menarik. Bagian tubuh yang sering dianggap gemuk diantaranya, perut, paha, lengan dan bokong. Memiliki badan yang besar terkadang menimbulkan keresahan, seperti kesusahan mencari ukuran pakaian yang cocok untuk badan, kurang PD dalam bergaul dengan masyarakat. Ketidakpedean tersebut menimbulakn keinginan untuk menurunkan berat badan agar terlihat ramping dan seksi.

Ada berbagai cara untuk mengecilkan paha, baik dengan cara medis maupun non medis. Pengobatan dengan cara medis sangat menyita waktu dan menguras biaya yang tidak sedikit. Saat ini banyak orang yang mencari cara tardisional maupun menggunakan bahan alami untuk mengatasi permasalahan paha besar mereka. Selai itu, penyembuhan dengan cara non medis dapat mengurangi resiko bahaya yang ditimbulkan dari bahan kimia yang terkandung dalam obat-obatan.

Lemak yang tertumpuk pada paha menimbulkan ketidaknyamanan serta mengurangi rasa prcaya diri. Karena alasan ini banyak wanita dan lelaki yang rela mengorbankan tenaga baik moril maupun materil untuk menghilangkan gelambir pada bagian paha mereka. Sebelum kami menyebutkan cara cepat mengecilkan paha secara alami, ada baiknya anda mengetahui faktor dominan yang dapat membuat paha menjadi besar.

Faktor Penyebab Paha Menjadi Besar

Penumpukan lemak pada paha disebabkan oleh faktor eksternal dan faktor internal. Faktor tersebut timbul disebabkan ketidakpahaman mengenai permasalahan paha yang sedang dialami. Sebelum melakukan penanganan pada masalah yang akan dihadapi, ada baiknya mengenali terlebih dahulu faktor apa saja yang menyebabkan paha semakin membesar. Diantaranya:

Faktor Genetik,- Gen memiliki pengaruh yang cukup besar dalam pembentukan tubuh, tidak terkecuali bagian paha. Bantuk tubuh cenderung mempengaruhi bagian tubuh lainnya. Lelaki dan wanita Bentuk tubuh yang shaped dan pir lebih condong memiliki paha dan pantat besar. Sementara lelaki dan wanita yang mempunyai tubuh berbenuk shaped lebih condong memiliki kaki dan paha yang lebih ramping.

Penumpukan Lemak,- Paha yang berukurang besar banyak dimiliki oleh wanita dan laki-laki yang tidak memperhatikan makanan yang mereka konsumsi. Asupan makanan berlemak yang dikonsumsi secara tidak konsisten (tidak teratur/berlebih) akan memicu pertumbuhan paha semakin besar dengan cara yang cepat.

Faktor otot  besar,- Selain faktor gen dan lemak, otot yang besar juga dapat menimbulkan gelambir paha besar. Apabila anda memiliki paha karena faktor ini, anda tidak perlu khawatir. Hal tersebut tidak akan menimbulkan penyakit yang disebabka oleh paha besar.

Latihan dan Gerakan untuk Mengencankan Paha

Tips terbaik dalam mengencankan paha dengan cepat dapat dilakukan dengan latihan/gerakan kardio. Gerakan kardio adalah jenis latihan rutin yang membutuhkan penggunaan otot besar. Tujuan gerakan kardio adalah membakar tumpukan lemak dan menghindari kemungkinan membesarnya otot bagian tubuh. Untuk meraih tujuan ini, jangan memaksakan otot bekerja secara berlebihan. Latihan seperti jogging, sepeda, naik turun tangga, lari, renang, senam, menari adalah pilihan yang sangat dianjurkan oleh ahli kebugaran. Latihan kardio yang dilakukan secara rutin dan konsisten dalam jangka waktu yang lama (seperti lari jarak jauh) akan menargetkan serat otot kecil tdak akan berkembang menjadi besar. Sebaliknya latihan kardio intensif namun singkat akan membuat otot paha membesar. Ada beberapa latihan kardio yang dapat anda coba di rumah:

Jogging,- memaksimalkan kinerja kaki dengan melakukan jogging dengan teratur dapat membakar lemak. Tidak ada salahnya anda menyempatkan diri di pagi hari untuk melakukan rutinitas ini. Jogging pada lintasan yang menanjak akan semakin melatih kekuatan otot kaki dan dapat merampingkan paha secara cepat.

Bersepeda,- Selain melakukan latihan kardio berbentuk jogging, bersepeda juga dapat mengecilkan paha dengan efektif. Ketika olahraga ini dibiasakan tiap hari dengan cara yang benar, hal tersbut akan brmanfaat pada pembentukan otot kaki. dengan bersepeda, lemak yang tertumuk pada paha akan terbakar.

Naik turun tangga,- Olahraga ini pada dasarny sangat membantu untuk mengurangi lemak dipaha. Terlihat biasa dan cenderung membuang-buang waktu.  Namun dampak yang ditimbulkan ketika olahraga ini mejadi rutinitas keseharian adalah perampingan otot kaki, terutama betis.

Lakukan Latihan Ketahanan,- Latihan ketahanan ini dilakukan ketika proses pengecilan paha telah dilakukan sesuai dengan latihan kardio di atas. Ingat setelah paha mengecil. Lakukan latihan beban apa saja untuk membentuk otot kaki anda. Jika dirasa ukuran paha yang telah dimiliki adalah ukuran yang ideal maka hindari latihan yang berlebihan. Latihan ketahanan bertujuan untuk mengencankan otot yang telah diperkecil.

Sabar adalah kunci keberhasilan dalam mendapatkan paha ideal. Untuk mencapai tujuan tersebut, diperlukan keseriusan dan waktu yang tidak sedikit karena proses mengurangi lemak tidak hanya bagian tertentu dalam tubuh namun semua bagian tubuh.

Perhatikan perihal berikut dalam mengurangi lemak paha

Hindari Junkfood. Sebagaimana yang telah kami singgung pada paragraf-paragraf awal, menghindari makanan junkfood adalah pilihan terbaik unuk mendapatkan paha yang ramping. Gantilah makanan berlemak tersebut dengan mengkonsumsi ikan, sayur atau buah-buahan. Lemak akan menumpuk pada paha anda dan terlihat lembek.

Perbanyak Air Putih. Tidak dapat dipungkiri lag bahwa air adalah sumber kehidupan yang memilki anyak manfaat. Setidaknya wajib bagi setiap manusia untuk mengkonsumsi air putih seanyak 8 gelas perhari. Kebiasaan ini tentu akan berpengaruh pada peningkatan proses metabolisme yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Asupan protein yang cukup,- Meningkatkan asupan protein serta mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat serta kalori tinggi akan memperlancar proses metabolisme dan dapat membantu dalam penurunan berat badan termasuk mengecilkan paha.

Kurangi latihan Squat,- Latihan squat adalah latihan beban yang menitik beratkan pada pengecilan kaki secara instan seperti, leg curl, lunges, squats, dan stiff-lagged deadlifts. Walaupun banyak yang mengatakan bahwa cara ini dapat mengecilkan paha, hal tersebut adalah anggapan yang tidak benar. Latihan yang menargekan pembentukan otot paha ini cenderung memperbesar dibandingkan mengecilkannya. Efek samping dari latihan ini adalah harus mempertahankan konsistensi latihan agar lemak yang dulunya hilang tidak kembali lagi.

Tips Merawat Paha Idaman

Paha idaman, tidak hitam, tidak berjamur hingga paha yang terlihat seksi mungkin hanya terlintas di benak beberapa orang. Setelah disibukkan untuk mengecilkan otot paha, ada baiknya anda merawat paha anda agar sedap dipandang mata. Berikut cara merawat lipatan paha:

Scrub Alami,- Pemilihan produk kecantikan adalah langkah awal dalam memiliki paha ideal, carilah scrub yang terbuat dari bahan alami, konsultasikan cara pemakain scrub tersebut pada dokter agar mendapatkan lipatan paha yang lebih putih.

Jeruk Nipis,- Selain menggunakan scrub, Jeruk nipis dapat memutihkan lipatan paha. Jangan lupa untuk menyiakan kapur sirih yang akan dicampurkan pada jeruk nipis tersebut. Setelah dioleskan pada paha hitam, bilaslah dengan air hangat.

Mentimun,- Siapkan mentimun yang telah diparut, setelah itu campurkan dengan air jeruk yang akan dioleskan pada paha. Pijatlah secara perlahan dan bilas dengan air hangat.

Kunyit,- Untuk menghilangkan noda hitam yang terdapat pada lipatan paha tumuklah kunyit dan campurkan dengan asam jawa serta jeruk nipis dan tambahkan sedikit madu.

Hindari pakaian ketat, salah setu penyebab timbulnya jamur adalah pemakaian pakaian yang ketat. Pakaian ketat membuat kulit susah bernafas dan mudah berkeringat. Kuli yang sering lembab dan mudah berkeringat memicu jamur untuk merajalela.

Demi mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan tips cepat mengecilkan paha besar diatas dengan rutin dan konsisten. Pastikan anda memiliki paha yang ramping yang disertai dengan kunsumsi makanan sehat serta olahraga yang ringan agar gelambir paha tidak kembali.