Memilih makanan sehat untuk mempertahankan tubuh langsing merupakan hal terbaik dalam menjalankan program diet cepat. Seseorang yang menginginkan tubuh idel, langsing, dan jauh dari kata gemuk harus mengetahui jenis makanan sehat serta makanan yang tidak dapat menambah berat badan. Hal ini dipahami bahwa semakin banyak mengkonsumsi makanan dan tidak memberikan efek penambahan berat badan akan sangat bagus dibandingkan dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan penambah lemak atau idak makan sekalipun.
Untuk memiliki serta mempertahankan tubuh langsing, dibutuhkan jenis makanan yang dapat mencukupi segala kebutuhan tubuh, gaya hidup sehat, hingga membangun rutinitas olahraga/gerakan yang berguna bagi kesehatan. Sebagaimana yang disebutkan dalam situs livestrong.com, ada beberapa makanan yang dapat menstabilkan serta menjaga tubuh tetap langsing selama ia tidak menerapkan pola hidup buruk/jelek. Makanan tersebut berupa:
Kacang Almond - Dalam sebuah riset pada tahun 2009 yang bertemakan The American Journal of Clinical Nutrition ditemukan sebuah fakta unik bahwa wanita yang cenderung menjadikan kacang almond sebagai bahan makanan pelengkap saat makan (baik dijadikan sayur, maupun selai) cenderung memiliki berat badan ideal (dapat mempertahankan kelangsingan) dibandingkan dengan wanita yang tidak mengkonsumsi kacang jenis ini. Satu ons kacang almond mengandung dan 3 gram serat, 167 kalori, dan 6 gram protein. Selain menjaga bentuk tubuh, kacang almond dapat membuat anda terasa kenyang dan sangat berguna dalam diet anda.
Buah Apel - Buah apel banyak dijadikan sebagai salah satu alternatif terbaik dalam menjalankan program diet di pagi hari. Kandungan serat pada buah dapat membantu dalam penurunan kolesterol, memperlancar sistem pencernaan, serta dapat mengenyangkan. Tertuan dalam sebuah penelitian eropa dalam jurnal “appetite” ditemukan bahwa wanita yang memasukkan 3 buah pir atau 3 buah apel setiap harinya dalam program diet mereka cenderung lebih cepat menurunkan berat badan ketimbang dengan wanita yang lebih suka mengkonsumsi 3 kukis oast ke dalam sarapan maupun makan siang, meskipun kandungan serat yang terdapat dalam kukis sebanding dengan kandungan serat pada apel.
Buah Tomat - Selain apel, tomat dijadikan sebagai salah satu alternatif buah yang dapat membantu untuk mempertahankan tubuh langsing beberapa orang. Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik konsumsilah setiap hari buah tomat merah secara konsisten, satu cangkir tomat merah setara dengan 43 kalori yang membantu anda merasa kenyang lebih cepat. Selain dapat membantu dalam program diet, buah tomat juga berguna untuk menyehatkan dan menimbulkan kesegaran dalam diri saat dikonsumsi.
Ikan Salmon - "International Journal of Obesity" menemukan bahwa orang yang menjadikan ikan salmon sebagai alternatif diet lebih berpotensi menurunkan berat badan sebanyak 10 ons dibandingkan dengan beberapa orang yang melakukan program diet lain. Hal itu dipengaruhi oleh kandungan ikan salmon yang membantu anda merasa lebih kenyang, sehingga tidak memiliki nafsu makan lebih.
Yang kami sebutkan hanya sebagian dari beberapa makanan yang dapat mememenuhi kebutuhan tubuh, sehingga anda dapat menemukan makanan lain setelah melakukan konsultasi lebih lanjut ke dokter gizi maupun dokter umum. Perhatikan jenis makanan yang anda konsumsi setiap harinya, variasikan dengan makanan lain untuk menghindari kebosanan.
Perlu diketahui bahwa dalam mempertahankan tubuh langsing dengan menerapkan 4 makanan sehat di atas, harus dibarengi dengan pola hidup sehat yang dilakukan secara berkesinambungan. Semoga bermanfaat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar