4 Latihan terbaik di Rumah untuk Menghilangkan Lemak Perut Buncit secara Cepat

4 Latihan terbaik di Rumah untuk Menghilangkan Lemak Perut Buncit secara Cepat

Siapa yang tidak ingin memiliki perut kurus/sixpack? Banyak orang yang putus asa dalam menurunkan berat badan hingga ia rela merasa kelaparan, membeli suplemen mahal, hingga mempercayai diet super cepat yang memberikan jaminan dalam 30 hari. Menghilangkan gelambir lemak pada bagian perut tidaklah semudah yang dibayangkan. Diet dengan pola di atas hanya bertahan beberapa waktu saja, bahkan berdampak padaa pertambahan berat badan yang melebihi dari sebelumnya.

Menurut Christine Rosenbloom, seorang profesor gizi di Georgia State University, diet dengan cara mengendalikan kalori disertai latihan 60 menit setiap harinya akan menghasilkan penurunan berat badan. Bahkan, menurut Profesor Michael Jensen dari Mayo Clinic, latihan aerobik secara intens akan menghasilkan perampingan di sekitar perut.

Menjaga metabolisme tubuh dan menjalankan latihan setiap hari dapat membakar kalori serta mencegah pembentukan lemak yang menyebabkan penambahan berat badan.

Mengapa latihan Perut diperlukan

Kebanyakan orang mempercayai bahwa berat badan bertambah karena dipicu oleh kalori yang dikonsumsi. Logika sederhana daat saya katakan seperti ini, Jika Anda membakar kalori lebih dari kemampuan yang anda miliki, akan berdampak pada kehilangan berat badan secara cepat. Namun anda dituntut untuk mengganti kalori tersebut. Lebih parah ada yang beranggpan menghindari makanan berkalori adalah cara terbaik dalam menghilangkan lemak tubuh. Menurut pakar kesehatan cara aman dalam memelihara tubuh maupun pembakaran lemak dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan rendah kalori yang dikombinasikan dengan latihan sederhana yang tidak menguras banyak tenaga.

Kehilangan berat badan tanpa berolahraga dapat meningkatkan risiko kehilangan bentuk tubuh ideal. Orang-orang yang melakukan diet dengan menghindari latihan maupun olahraga dengan sendirinya akan menggiring diri dalam masalah baru.

Membentuk berat badan ideal 

Dalam menjalankan program diet, langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengetahui apasaja yang menjadi faktor pendukung dan faktor penghambat, memasang target hingga membangun kepercayaan diri. Pencapaian berat badan ideal tidak hanya dilakukan dengan menjalankan segala program yang telah direncanakan melainkan harus diimbangi dengan menghindari makanan maupun minuman yang dpat mengembalikan lemak yang bersarang pada tubuh. Capai tersebut harus didasari dengan keinginan kuat untuk berubah sehingga apa yang telah diusahakan tidak menjadi sia-sia.

Para peneliti laboratorium biomekanik San Diego State University mencoba meneliti beberapa latihan perut yang populer di masyarakat. Hasil penelitian mengungkapkan bahwa latihan menggunakan otot yang disinergikan dengan perut memiliki rotasi keberhasil yang sangat tinggi.

Berikut adalah latihan teratas dalam Mengcilkan perut Buncit berdasarkan hasil penelitian

1. latihan Sepeda- Ini adalah salah satu latihan yang sangat dianjurkan untk membentuk otot perut. Untuk melakukan latihan ini, Mulailah dengan posisi tidur telentang dengan meletakkan tangan di belakang kepala. Angkat lutut mendekati dada diarengi dengan mengangkat bahu dari lantai. Perlahan-lahan pertemukan siku kanan dengan lutut kiri, lakukan secara bergantian seperti anda sedang mengayuh sepede. Lakukan sebanyak 3 kali set dengan pengulangan di tiap setnya sebanyak 16 kali. Ulangi latihan sepeda ini setiap harinya guna membakar lemak  di perut.

2. latihan bola Crunch- Latihan ini memerlukan bola sebagai tumpuan tubuh. Untuk melakukan latihan ini, letakkan punggung anda di atas bola yang terlatak di lantai (berbaring di atas bola menghadap ke atas). Tempatkan tangan di belakang kepala. Setelah itu angkatlah secara perlahan tubuh anda menjauh dari bola tersebut. Lakukan laihan 1 hingga 3 set diman tiap setna berjumlah 12-15 kali.

3. Latihan Vertical Leg Crunch

Jenis latihan ini membutuhkan tenaga yang tidak sedikit, namun sangat sesuai bagi orang yang menginginkan tubuh langsing secara cepat. Seprti yang kami sebutkan di atas, gerakan dengan cara seperti ini akan membuat anda terasa lapar dan ingin mengganti energi yang terbuang. 

Ambillah sebuh matras yang bersih, letakkan tubuh anda di atas matras dalam posisi terbaring. Setelah itu angkatlah kaki ke atas, kemudian letakkan kedua tangan anda di belakan kepala. setelah itu angkat keseluruhan tubuh dari kaki hingga punggung menyerupai gerakan sit up. tahan selam sepuluh detik. Gerakan ini hampir mirip dengan latihan sit up, namun latihan ini dilakukan dengan cara yang berbeda. ulangi beberapa kali hingga anda merasa lelah.

4. Latihan Sit Up

Olahraga ini sangat familiar di kalangan masyarakat, sangat mudah dan dapat dilakukan dimanapun. Gerakan ini sangat bermanfaat bagi pembentukan perut namun jika dilakukan secara berlebihan akan berpengaruh pada otot perut yang sakit dan tegang. Olahraga ini harus dilakuakan dengan bantuan orang lain. 

Strategi terbaik untuk menurunkan berat badan adalah mengamati diet sehat yang digabungkan dengan latihan satu jam sehari. Meskipun ada cara lain untuk mengatasi lemak perut tubuh anda, alangkah baiknya jika hal itu dilakukan dengan perasaan senang dan tidak memkasakan diri. Selama bersenang-senang, Anda dapat menurunkan berat badan tanpa disadari. Hal ini penting untuk menapatkan latihan yang menyenangkan. Jika latihan yang disarankan di atas tidak sesuai selera, anda dapat mengganti latihan tersebut., seperti mendaki gunung, berenang, bersepeda, berjalan dan berlari, carilah olahraga yang dapat membakar lemak perut buncit anda serta dapat mengencangkan otot secara efektif.

5 kebiasaan sehari-hari dapat meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan secara alami

Hampir semua orang mencari informasi seputar cara menurunkan berat badan secara cepat, walaupun terkesan menjalani kehidupan rumit. Sayangnya, tekanan dari berbagai pihak menuntun untuk mendapatkan sesuatu secara singkat tanpa memikirkan efek yang ditimbulkan dari perilaku tersebut.

Kinerja di tempat kerja, mengurus keluarga, meluangkan waktu untuk teman, dan mempertahankan berat badan adalah sebagian kecil dari tekanan yang dihadapi. Berat badan mungkin berada pada tingkat tertinggi dari tekanan tersebut, namun meluangkan waktu latihan setiap hari menjadi tugas paling rumit bagi setiap orang.

Dari sekian banyak rutinitas yang dilakukan, banyak orang yang mencari cara instan dalam menurunkan berat badan. Mengkonsumsi obat-obatan, Melakukan olahraga yang menguras banyak tenaga, hingga makan sekali dalam sehari. Perilaku diet ini sangat tidak dianjurkan karena cenderung berdampak buruk bagi kesehatan.

Alasan mereka berkisar pada kelelahan, tidak ada waktu berolahraga, sibuk di tempat kerja hingga malas mengerjakan sesuatu. Untungnya, ada cara jitu yang dapat mengatasi masalah tersebut dengan tidak mengabaikan rutinitas kewajiban anda. Beberapa dari mereka mungkin telah melakukan latihan penurunan berat badan dan dapat menikmati hasilnya. Namun hal itu hanya bersifat sementara, karena tidak dilakukan secara rutin. Berikut kami berikan solusi terbaik dalam mengatasi hal tersebut.

Meningkatkan Metabolisme Tubuh dan Menurunkan Berat Badan dengan Cara Sederhana

1. Berjalan 5 Menit atau Lebih setiap harinya - Berjalan kaki atau jogging selama lima menit dapat mempercepat metabolisme Anda, menurut majalah kesehatan eropa. "Berjalan membutuhkan banyak energi, terlebih lagi jika dilakukan selam sejam penuh". Semakin jauh Anda berjalan, fungsi metabolisme semakin meningkat. Anda dapat mencoba kebiasaan berjalan kaki ke tempat kerja. Jika hal itu sulit dibiasakan, tidak ada salahnya anda membiasakan diri tidak berkendara saat membeli sesuatu di pasar maupun di supermarket. 

Sebenarnya ada metode lain dalam membiasakan diri berjalan tanpa membuang waktu, salah satu diantranya menggunakan tangga saat di kantor. jika di kantor ada sebuah lift, skalator, ataupun tangga. Kami sangat menganjurkan untuk menghindari lift maupun skalator. Maksimalkan tangga dalam membentuk yang ideal serta dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Intensitas Mengkonsumsi Makanan Sepanjang Hari - Memang terlihat sepele dan cenderung menambah berat badan. Mengemil makanan sehat sepanjang hari menjadikan kinerja metabolisme tubuh semakin optimal dan tentu sangat baik dalam mengefesienkan fungsi pencernaan, mengendalikan kinerja jantung dan pernafasan. Salah satu waktu makan yang tidak boleh terlewatkan adalah sarapan pagi. Sesibuk apapun anda, terlambat ke tempat kerja jangan mengabaikna kebiasaan baik ini. 

Banyak orang melewatkan sarapan, padahal sarapan pagi adalah salah satu waktu makan yang sangat dianjurkan oleh ahli kesehatan. Meninggalkan sarapan pagi dapat membuat otak bekerja tdak maksimal. Setelah delapan jam tidur di malam hari, tubuh Anda akan terasa lapar. menurut penelitian Pusat Kanker Norris Makan pagi dapat membantu mengekang hasrat yang tidak sehat sebelum makan siang, dan dapat meningkatkan metabolisme hingga 10 persen. Hal itu akan berpengaruh pada pembentukan pinggang langsing.

3. Mengkonsumsi Makanan Pedas - Makanan pedas berpengaruh pada peningkatan suhu tubuh, pemicu sistem saraf simpatik, produksi keringat dan pembakar kalori. Capsaicin, merupakan bahan aktif dalam cabai, yang dapat meningkatkan metabolisme sebesar 20 persen serta dapat membuang energi yang telah dikonsumsi dari beberapa makanan. Metabolisme bekerja lebih cepat 30 menit setelah anda mengkonsumsi makanan pedas yang akan berdampak pada penurunan berat badan. Makanan pedas ini dapat anda konsumsi setiap istrahat siang di kantor.

4. Menyeduh Teh Hijau di Pagi Hari - Beberapa peneletian telah menunjukkan bahwa kafein teh hijau dapat mengurangi nafsu makan. Laporan American Journal of fisiologi pada tahun 2007 dengan judul: peraturan, Integrasi dan perbandingan fisiologi ditemukan bahwa teh hijau dapat menghambat efek catechol-O-methyltransferase, salah satu enzim yang terbuat dari bahan kimia yang dapat memicu kerusakan otak. Teh hijau dapat mengatasi enzim ini serta merampingkan tubuh. tidak ada salahnya anda membiasakan menyeduh teh sebelum berangkat kerja. Jangan abaikan kebiasaan ini.

5. Kebiasaan Tertawa - Seperti sebuah pepatah, "tertawa adalah obat terbaik" tidak terkecuali dapat menurunkan berat badan. Namun, obat ini bekerja hanya dengan satu syarat: tertawa sealami mungkin. Menurut Departemen Medicine Vanderbilt University, tertawa alami selama 10 hingga 15 menit dapat meningkatkan denyut jantung yang berpengaruh  pada metabolisme tubuh. Tertawa juga dapat mengindarkan diri dari stess akibat kesuntukan pekerjaan. Terawa tidak timbul dengan sendirinya, melainkan dipicu terhadap sesuatu yang lucu. bergaullah dengan banyak orang dan latar belakang berbeda. atau mungkin anda dapat membuka video lucu di internet tanpa membuang waktu.

Mulailah membiasakan kegiatan sederhana di atas guna meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan secara alami. semoga bermanfaat

22 Alasan dan Manfaat Makan Pisang Setiap Hari

Apakah pernah terbesit dalam pikiran anda bahwa banyak manfaat pisang yang belum anda ketahui??? mungkin sebagian dari kita mengetahui bahwa pisang adalah salah satu makanan terbaik dalam menjalankan program diet? hal itu adalah sesuatu yang benar. Namun tidak dapat dipungkiri bahwa pisang memiliki segudang khasiat yang berguna bagi kesehatan maupun kecantikan kita.

Kandungan serat tinggi dan tiga gula alami - glukosa, sukrosa dan fruktosa- pada pisang dapat memberi kekuatan maupun energi yang sangat besar. Pisang dapat mengatasi depresi, menjadikan anda semakin pintar, menghilangkan perasaan mabuk, melindungi terhadap kanker maupun ginjal, mencegah penyakit diabetes, osteoporosis dan kebutaan. Manfaat tanaman buah pisang dapat menyembuhkan gatal dari gigitan nyamuk. Jika Anda berpikir pisang hanya untuk monyet, maka pikirkan lagi.

• Pisang dapat membantu mengatasi depresi karena tingkat triptofan tinggi dikonversi menjadi serotonin-neurotransmiter yang membuat suasana hati dan otak menjadi bahagia.
• Makan dua pisang sebelum latihan berat dapat menghasilkan energi dan mempertahankan gula darah Makan pisang Melindungi terhadap kejang otot selama latihan dan kram kaki malam hari
• Menetralkan kehilangan kalsium saat buang air kecil serta membangun tulang yang kuat
• Meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala PMS saat mengkomsumsi banana fruit
• Kandan vitamin B 6 pada Pisang mengurangi pembengkakan, melindungi terhadap diabetes tipe II, membantu penurunan berat badan, memperkuat sistem saraf, dan membantu dalam memproduksi sel darah putih
• Memperkuat darah dan meringankan anemia
• Secara resmi pisang diakui oleh FDA dapat menurunkan tekanan darah, dan melindungi terhadap serangan jantung dan stroke karena kalium tinggi dan rendah garam

Kegunaan Makan Pisang Bagi Pencernaan

• Kaya pektin, pisang membantu pencernaan dan membuang racun dan logam berat dari tubuh. serta membantu memulihkan hilang elektrolit setelah diare.
• Pisang bertindak sebagai Prebiotik, merangsang pertumbuhan ramah bakteri dalam usus. Ia juga menghasilkan enzim pencernaan untuk membantu menyerap nutrisi.
• Sembelit? Serat tinggi dalam pisang dapat membantu menormalkan motilitas usus yang menyebabkan sembelit.
• Pisang adalah antacid alam, berguna dalam menangani asam refluks, mulas, dan GERD
• Pisang adalah yang dikonsumsi dapat meringankan sakit maag yang disebabkan oleh lapisan perut asam yang korosif.

Manfaat Makan Pisang Bagi Kesehatan Anda

• Makan pisang membantu mencegah kanker dan ginjal, melindungi mata terhadap degenerasi makula dan membangun tulang kuat dengan meningkatkan penyerapan kalsium
• Pisang membuat Anda lebih pintar dan membantu dengan belajar dengan membuat Anda lebih waspada. Makan pisang sebelum ujian untuk memperoleh manfaat dari tingkat tinggi kalium.
• Pisang tinggi akan antioksidan, yang memberikan efek pada perlindungan dari penyakit kronis
• Makan pisang di antara waktu makan, membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi rasa mual dari berbagai macam penyakit
• bagian dalam kulit pisang dapat dijadikan sebagai obat dalam meringankan gatal dan iritasi kulit
• Makan pisang dapat menurunkan suhu tubuh selama demam
• Berhenti Merokok? Pisang mengandung kadar tinggi vitamin B serta kalium dan magnesium yang dapat membantu dalam pengurangan merokok.
• Menghilangkan kutil dengan mengoleskan sepotong kulit pisang pada tempat yang terkena
• bagian dalam Kulit pisang dapat dijadikan pengganti semir untuk menggosok sepatu terkena debu

6 Fakta Pemanfaatan pisang yang jarang diketahui Orang

Apakah anda tau "manfaat tersembunyi buah pisang"??? Apakah anda hanya memotong-motong dan melemparkan ke blender untuk dijadikan jus buah, ataukah buah pisang hanya dijadikan sebagai roti penahan rasa lapar? Di dunia ini banyak orang yang makan pisang namun tidak mengetahui asal-usul buah tropis ini bahkan mereka tidak mempunyai gambaran jelas mengenai manfaat serta gizi yang ada pada buah kuning ini. Pertimbangkan Fakta tentang Pisang yang harus anda ketahui berikut:

Menyeimbangkan Perasaan Mood - Selain kalium tinggi, manfaat lain mengkonsumsi pisang berperan sebagai elektrolit pemasok energi karena ia mengandung kadar mineral tinggi. Selain itu ia juga mengandung triptofan, serotonin dan norepinefrin yang membantu dalam mencegah depresi serta menimbulkan persaan nyaman dan enjoy. Selain itu, vitamin B6 dalam pisang memberikan perlindungan terhadap susah tidur, perubahan suasana hati, dan gampang marah.

Memperbaiki Pencernaan dalam Tubuh - Kandungan pektin buah pisang dapat menekan asam dalam saluran pencernaan, membantu proses peleburan makanan, mencegah sembelit, serta dapat mengurangi perasaan mulas. Pektin tersebut merupakan salah satu senyawa yang mengandung serat tinggi.

Melindungi dari Penyakit HIV - Journal of Biological Chemistry pada bulan Maret 2010 menerbitkan sebuah studi yang mengungkapkan potensi penyembuhan HIV. Para peneliti menmukan bahwa protein lektin dalam pisangbisa mengikat gula ke dalam sel yang terinfeksi HIV, ia dapat membungkus serta mencegah replikasi dan transmisi HIV.

Pisang dapat Menjaga Kesehatan Jantung - Satu pisang berisi 467 mg kalium, Sangat baik dalam memberikan perlindungan kuat dari kardiovaskular. Selain manfaat ini, Konsumsi rutin kalium dapat membantu dalam menstabilkan terhadap tekanan darah, mencegah penyakit aterosklerosis dan stroke.

Memperbaiki Pertumbuhan Tulang - Meskipun pisang tidak mengandung jumlah kalsium tinggu, ia dapat memberikan fructooligosaccharide melimpah, zat Prebiotik (ramah bakteri dalam sistem pencernaan). fructooligosaccharides mampu meningkatkan tubuh dalam menyerap kalsium. Selain itu, Banyaknya kandungan gizi pada buah ini, menjadikanya sebagai salah satu solusi terbaik dalam mengganti makanan pokok.  Karena pisang mudah dicerna, maka ia sangat sempurna sebagai salah satu makanan tambahan selain ASI.

Membersihkan Wajah dari Noda Jerawat - Ada banyak kegunaan kulit pisang, salah satu diantaranya dapat menegeringkan noda hitam pada jerawat anda. Tidak ada salahnya anda menjadikanya sebagai obat wajah. Selai itu kulit buah pisang juga dapat dijadikan pupuk tamanan terutama bunga mawar.

Jika masih berikiran pisang hanya diperuntukkan untuk monyet setelah membaca beberapa manfaat dan khasiat makan pisang diatas, maka anda sangat keliru. semoga bermanfaat

5 khasiat alami Buah Naga dapat Menyehatkan tubuh

Buah Pitaya atau lebih sering disebut manfaat buah naga. Bagitulah penyebutan nama dari buah yang sangat indah ini, memiliki bunga yang menyilaukan serta memiliki bentuk dan warna yang unik. Buah naga biasanya berwarna merah tua, meskipun beberapa jenis buah ini, berwarna merah muda atau kuning. Kulit buah naga adalah kulit tipis yang menutupi pusat buah (isi buah) yang berwarna merah ataupun putih.

Menjaga jantung sehat dengan memperhatikan kolesterol rendah, Jangan khawatir dengan kolesterol buah naga, kolesterol bukanlah suatu masalah. Buah naga mengandung kolesterol rendah yang tidak dapat memproduksi lemak (bahkan lemak tersebut dapat dilarutkan setelah proses metabolisme dalam tubuh). Buah naga adalah buah yang sangat cocok dalam memberikan keseimbangan antara protein dengan vitamin C, Penyerapan buaha naga sangat efesien ketika menjadi bagian dari diet.

Antioksidan dalam buah naga tidak sebanding dengan buah-buahan lainya, bahkan tidak dapat menandingi suplemen maupun pil yang dikemas secara higenis. Jangan khawatir dengan sisa makanan maupun racun yang ada dalam tubuh anda, karena hal ini akan dihancurkan serta dileburkan ketikan mengkonsumi buah bersisik naga ini.

Rahasia Tubuh sehat dengan Buah Naga yang dikonsumsi

Buah naga memiliki kadar lemak rendah walaupun terdapat banyak biji pada buah ini. Secara harfiah ribuan biji hitam kecil pada buah naga seharusnya mengandung lemak dan protein selayaknya bijia-bijian atau kacang-kacangan, namun hal itu tidak ditemui pada buah ini. Banyak buah-buahan yang kita makan memiliki biji-bijian yang banyak, dan tidak sedikit dari biji tersebut yang kita muntahkan (dibuang), seperti buah persik, apel, dan sejenisnya. Hal tersebbut musatahil kita lakukan saat mengkonsumsi bibit dari buah naga. Benih-benih tersebut sangat kecil dan bercampur baur pada daging. Tapi anda tidak perlu khawatir karena bijian tersebut mengandung polifenol yang sangat bgus untuk mengatasi lemak anda. tentu saja jika ingin menghasilkan kualitas makanan yang sehat dan menyehatkan maka konsumsilah secara langsung tanpa diolah menjadi makanan kemasan.

Serat Buah Naga - Serat makanan merupakan faktor nutrisi penting bagi semua orang baik muda maupun tua. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan serat adalah makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Buah naga mempunyai serat yang tinggi, 1 gram serat setara dengan 100g buah naga segar.

Tentu saja, jumlah serat dalam buah naga yang dikeringkan jauh lebih rendah daripada jumlah serat dalam buah naga segar. Tergantung pada tingkat retensi kelembaban dari buah naga kering, jika anda mengharapkan 100g serat dari buah naga yang anda budidayakan, maka hal itu akan sangat membantu dalam menurunkan berat badan anda. Jika Anda ingin meningkatkan serat yang ada pada tubuh, Anda dapat makan lebih banyak buah naga.

Manfaat yang terkandung dalam buah naga adalah salah satu contoh bahwa bahan alami jauh lebih unggul ketimbang pil dan suplemen olahan. Selamat datang kembali.

Diet Langsing, 4 penurun berat badan alami yang patut anda coba di siang hari

Memilih dan memilah makanan adalah hal yang sangat diperhatikan manusia pada umumnya, terutama kaum hawa makanan yang mereka konsumsi harus terhindar dari pembentukan berat badan. Diyakini atau tidak, hal ini terkadang membuat beberapa wanita menjadi prustasi saat melihat timbangan berat badan semakin bertambah.

Banyak wanita yang memusatkan perhatian terhadap makanan yang mereka konsumsi di pagi hari, sehingga tak jarang mengeluarkan banyak uang untuk mencukupi kebutuhan gizi dan nutrisi tersebut. Ada juga yang menghindari makan siang atau makan malam hanya untuk memiliki tubuh langsing ideal. Perilaku ini tidak dibenarkan, mengingat di malam hari anda dapat mencoba beberapa makanan rendah lemak yang tidak berpengaruh pada tubuh, selain itu di siang hari juga anda dapat menerapkan kebiasaan yang membantu menurunkan berat badan anda.

Membiasakan minum air sebelum makan siang - Minum air putih saat akan makan siang dapat memperlancar pencernaan setelah makan dan dapat mengurangi rasa lapar. Perasaan lapar yang dirasakan sebelum makan akan terkurangi setelah meminum air, hal tersebut dapat mencegah untuk menyantap makanan penambah berat badan. Selain minum air, anda dapat  menggantinya dengan teh hijau tawar atau jus bebas gula.

Diet dengan Mengurangi Asupan Kalori di Siang Hari - Selain memilih makanan yang bagus untuk perkembangan jasmani, anda juga diharuskan untuk menghindari makanan yang memiliki kalori tinggi. Salah satu makanan yang memiliki kalori tinggi adalah nasi putih, bila anda berencana menurunkan berat badan di siang hari, makanlah nasi secukupnya atau gantilah nasi putih dengan nasi merah/kentang.

Ada banyak makanan yang memiliki kandungan seimbang dengan nasi putih seperti pisang, roti gandum, buah alpukat, madu, singkong, dll. Kandungan karbohidrat kompleks dan kalori rendah yang dihasilkan dari makanan tesebut dapat menambal rasa kenyang yang anda alami.

Melengkapi Makan Siang dengan Protein dan Serat - Cuaca panas di siang hari menimbulkan rasa haus yang tidak tertahankan, cara terbanyak yang ditempuh orang dalam aktivitas diet mereka yaitu makan ice cream maupun jelly dan kue. Hal tersebut tidaklah salah, namun alangka baiknya jika hal itu diganti dengan makanan kaya serat maupun protein seperti jus apel, telur, segela jus wortel dan makanan pengganti lainnya. Protein dapat menambal rasa lapar dan hingga dapat menajaga keseimbangan tubuh.

Demikianlah artikel diet langsing jitu ini, Penurunan berat badan alami yang kami sebutkan di atas adalah beberapa cara terbaik dalam menangani masalah anda. mudahan bermanfaat

Mudahnya Diet Langsing di Malam hari dengan Makanan dan Minuman Rendah Lemak

Sobat sehat yang budiman, Pengen memiliki tubuh langsing dengan mudah? Berikut kami kutip beberapa makanan dan minuman rendah lemak yang dapat anda konsumsi- Asupan kalori, nutrisi serta gizi yang seimbang adalah langkah utama yang harus dilakukan dalam menjalankan program diet selain olahraga dan pola hidup sehat. Termasuk makan pada waktu malam, seringkali disalahkan dapat menyebabkan pertumbuhan lemak pada tubuh. Ada juga yang tidak makan malam karen khawatir dapat menambah berat badan, padahal jika dicermati seseorang akan memiliki kualitas tidur yang baik saat isi perut terasa cukup.

Hal ini akan berdampak pada otak yang tidak berfungsi dengan baik, kurang istrahat serta tidak memberikan efek terhadap penurunan berat badan. Ledies??? Apakah anda menginginkan hal itu? Tentu tidak kan!!! Jika tidak menginginkan 3 hal buruk di atas, anda dapat mencoba makanan rendah lemak yang mengeyangkan dan tidak berpengaruh pada penambahan berat badan.

Kandungan triptofan (trypthophan) dalam Makanan dan minuman

Makanan dan minuman triptofan adalah jenis makanan dan minuman yang memiliki tekstur halus dan dapat membuat perut terasa nyaman. Troptofan ini dapat anda temui pada susu dan pisang. Selain membantu dalam mencukupi kebutuhan istrahat pada malam hari, kedua jenis triptofan ini memiliki kandungan lemak yang rendah sehingga program diet anda tidak akan terganggu. Jika rasa lapar tidak dapat dihindari dan anda khawatir untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan kalori dan lemak tinggi, ada baiknya anda mencoba dua makanan di atas. Hal lain yang menjadi bahan pertimbangan adalah mudah ditemukan.

Minum Teh Menjelang Tidur

Aktivitas melelahkan sepanjang hari membutuhkan relaksasi dan istrahat yang cukup pada malam hari. Salah satu minuman yang dapat menimbulkan rasa kantuk dan merupakan pilihan relaksasi yang baik adalah teh yang diseduh. Telah tersedia beberapa teh yang memiliki kadar kafein rendah setelah melalui proses decaffeinated bahkan dalam sebuah penelitian disebutkan ada teh yang tidak memiliki kafein. Namun di antara teh tersebut, teh chamomile yang paling berpengaruh pada otak dan dapat merangsang otak untuk segera istrahat. Mengkonsumsi teh yang diseduh akan berdampak pada ransangan untuk istrahat lebih cepat sehingga mencegah pertumbuhan lemak yang disebabkan dari makanan yang dikonsumsi. 

Melatonin yang terdapat dalam Makanan 

Salah satu makanan yang dapat mengatur alam bawah sadar yang lebih familiar disebut dengan siklus tidur berpotensi untuk menjaga badan ramping anda, makanan tersebut dapat anda temui pada makanan yang mengandung hormon melatonin seperti: buah ceri, paprika orange, tomat, kacang almond, kacang walnut, dan lain sebagainya.

Ulasan Tentang Diet Langsing dengan Makanan dan Minuman Rendah Lemak

Perlu dipahami di sini bahwa ada banyak cara mendapatkan badan sehat sesuai dengan keinginan, dari informasi yang didapatkan, sudah barang tentu kita olah dari data yang valid dan akurat yang diketahui oleh ahli di bidangnya masing-masing, semisal ahli gizi, dokter dan pelatih gym. Cara satu tidak akan berhasil jika tidak dikombinasikan dengan cara lain seperti olahraga teratur dan menerapkan pola hidup sehat. 

Selain dari makanan dan minuman yang kami sebutkan ada banyak jenis makanan lain yang dapat membantu anda, namun menurut kami ketiga kriteria di atas dapat membantu dalam mencapai cita-cita anda.

Itulah beberapa cara mudah menjaga tubuh langsing yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan makanan dan minuman rendah lemak di malam hari. Mudah-mudahan bermanfaaat

Miliki dan Pertahankan Tubuh Langsing anda dengan 4 Makanan Sehat Berikut:

Memilih makanan sehat untuk mempertahankan tubuh langsing merupakan hal terbaik dalam menjalankan program diet cepat. Seseorang yang menginginkan tubuh idel, langsing, dan jauh dari kata gemuk harus mengetahui jenis makanan sehat serta makanan yang tidak dapat menambah berat badan. Hal ini dipahami bahwa semakin banyak mengkonsumsi makanan dan tidak memberikan efek penambahan berat badan akan sangat bagus dibandingkan dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan penambah lemak atau idak makan sekalipun. 

Untuk memiliki serta mempertahankan tubuh langsing, dibutuhkan jenis makanan yang dapat mencukupi segala kebutuhan tubuh, gaya hidup sehat, hingga membangun rutinitas olahraga/gerakan yang berguna bagi kesehatan. Sebagaimana yang disebutkan dalam situs livestrong.com, ada beberapa makanan yang dapat menstabilkan serta menjaga tubuh tetap langsing selama ia tidak menerapkan pola hidup buruk/jelek.  Makanan tersebut berupa:

Kacang Almond - Dalam sebuah riset pada tahun 2009 yang bertemakan The American Journal of Clinical Nutrition ditemukan sebuah fakta unik bahwa wanita yang cenderung menjadikan kacang almond sebagai bahan makanan pelengkap saat makan (baik dijadikan sayur, maupun selai) cenderung memiliki berat badan ideal (dapat mempertahankan kelangsingan) dibandingkan dengan wanita yang tidak mengkonsumsi kacang jenis ini. Satu ons kacang almond mengandung dan 3 gram serat, 167 kalori, dan 6 gram protein. Selain menjaga bentuk tubuh, kacang almond dapat membuat anda terasa kenyang dan sangat berguna dalam diet anda. 

Buah Apel - Buah apel banyak dijadikan sebagai salah satu alternatif terbaik dalam menjalankan program diet di pagi hari. Kandungan serat pada buah dapat membantu dalam penurunan kolesterol, memperlancar sistem pencernaan, serta dapat mengenyangkan. Tertuan dalam sebuah penelitian eropa dalam jurnal “appetite” ditemukan bahwa wanita yang memasukkan 3 buah pir atau 3 buah apel setiap harinya dalam program diet mereka cenderung lebih cepat menurunkan berat badan ketimbang dengan wanita yang lebih suka mengkonsumsi 3 kukis oast ke dalam sarapan maupun makan siang, meskipun kandungan serat yang terdapat dalam kukis sebanding dengan kandungan serat pada apel.

Buah Tomat - Selain apel, tomat dijadikan sebagai salah satu alternatif buah yang dapat membantu untuk mempertahankan tubuh langsing beberapa orang. Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik konsumsilah setiap hari buah tomat merah secara konsisten, satu cangkir tomat merah setara dengan 43 kalori yang membantu anda merasa kenyang lebih cepat. Selain dapat membantu dalam program diet, buah tomat juga berguna untuk menyehatkan dan menimbulkan kesegaran dalam diri saat dikonsumsi. 

Ikan Salmon - "International Journal of Obesity" menemukan bahwa orang yang menjadikan ikan salmon sebagai alternatif diet lebih berpotensi menurunkan berat badan sebanyak 10 ons dibandingkan dengan beberapa orang yang melakukan program diet lain. Hal itu dipengaruhi oleh kandungan ikan salmon yang membantu anda merasa lebih kenyang, sehingga tidak memiliki nafsu makan lebih. 

Yang kami sebutkan hanya sebagian dari beberapa makanan yang dapat mememenuhi kebutuhan tubuh, sehingga anda dapat menemukan makanan lain setelah melakukan konsultasi lebih lanjut ke dokter gizi maupun dokter umum. Perhatikan jenis makanan yang anda konsumsi setiap harinya, variasikan dengan makanan lain untuk menghindari kebosanan. 

Perlu diketahui bahwa dalam mempertahankan tubuh langsing dengan menerapkan 4 makanan sehat di atas, harus dibarengi dengan pola hidup sehat yang dilakukan secara berkesinambungan. Semoga bermanfaat

Dahsyat!!! Teh Hijau kaya akan Manfaat dalam Kehidupan Sehari-hari

Teh hijau adalah salah satu minuman yang memiliki banyak manfaat, teh hijau berguna untuk kecantikan, kesehatan hingga untuk dikonsumsi tiap harinya, tumbuhan ini dapat kita temui di daerah perkotaan maupun daerah pedesaan. sehingga tidak ada alasan untuk tidak mengkonsumsi tanaman ini. Teh hijau adalah minuman yang terbuat dari daun teh yang dipetik setelah memlalui proses penamasan untuk menghindarkan dari oksidasi.

Mengurangi bau mulut tidak sedap, Teh hijau dapat menghambat pertumbuhan virus dan bakteri yang terdapat pada gigi sehingga dapat menghindarkan dari bau mulut tidak sedap akibat sebuah penyakit. pemanfaatan teh hijau sebagai bahan alami yang dapat menyegarkan nafas yaitu digunakan sebagai alat pencuci mulut dengan cara berkumur-kumur. Selain bermanfaat penyegaran bau mulut, tanaman ini juga dapat mengurangi resiko gusi yang meradang serta mencegah pertumbuhan plak pada gigi.

Mengurangi Resiko Kolesterol,- Kolesterol yang meningkat dari batasan normal akan memicu tumbuhnya penyakit stroke dan jantung dan dapat membahayakan kesehatan anda. Salah satu kandungan tanin yang terdapat pada teh hijau disinyalir dapat menurunkan kolesterol low density lipoprotein (LDL) secara alami yang sangat berbahaya karena dapat menyumbat dan menyebabkan plak di arteri.

Yang menjadi catatan adalah, walaupun anda mengkonsumsi teh hijau sebagai salah satua alat untuk mengurangi masalah kolesterol tinggi, anda juga diwajibkan untuk menghindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Hal ini dipengaruhi oleh katekin yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.

Membantu dalam menyehatkan Kulit, Kandungan senyawa yang terdapat dalam teh hijau dapat membuat kulit semakin bercahaya, mengurangi kerusakan yang diakibatkan oleh sinar matahari, dan memperlambat kemunculan penuaan. Untuk memperoleh khasiat dari teh hijau tersebut, anda dapat melakukannya dengan cara mengkonsumsi maupun dijadikan bahan kosmetik.

Memperbaiki kerusakan Rambut,- Beberapa peneliti menrankan bahwa kandunga teh hija dpat menghambat pertumbuhan rambut serta dapat menyebabkan kerontokan. Testeosteron bereaksi dengan senyawa teh hijau yang berakibat pada darah meningkat menjadi 5-alpha sehingga dapat merubah DHT (dihydrotestosterone). Proses ini dapat membantu dalam menangani masalah rambut yang sering dialami manusia  psoriasis dan ketombe. Selain itu, teh hijau juga dapat meningkatkan ransangan terhadap penumbuhan dan penghalusan rambut. Senya polifenol mengandung vitamin  C dan E yang dapat meningkatkan kesuburan rambut.

Teh hijau yang dikonsumsi secara berlebihan akan memberikan efek samping sehingga untuk menghindari hal tersebut, lakukanlah konsultasi ke dokter lebih awal sebelum mengaplikasikan berbagai cara pemanfaatan teh hijau. mudahan artikel khasiat  daun teh hijau di atas bermanfaat.

Tips Melakukan Konsultasi Dokter dengan Tepat

Mencari informasi kesehatan melalui komunikasi dan konsultasi dokter yang terpercaya adalah hal penting yang bisa anda lakukan bersama keluarga untuk memperhatikan, menjaga dan merawat kesehatan tubuh dengan baik. Konsultasi perlu dilakukan secepat dan sedini mungkin agar kondisi tubuh anda selalu sehat dan terjaga. Selain itu, konsultasi juga harus segera dilakukan apabila anda mulai mengalami gejala-gejala masalah kesehatan yang mengganggu aktivitas dan fisik anda supaya tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan di kemudian hari.

Seiring berjalannya waktu dan mengikuti kecanggihan teknologi saat ini, konsultasi kepada dokter dan membahas berbagai topik kesehatan bisa anda lakukan dengan lebih mudah dan praktis yaitu melalui fasilitas konsultasi online. Selain mudah, cara ini juga sangat menguntungkan. Beberapa keuntungan yang bisa anda rasakan jika memanfaatkan layanan yang satu ini antara lain:

• Hemat biaya karena mayoritas layanan memberikan fasilitas konsultasi secara gratis.
• Dapat melakukan pencegahan penyakit secara tepat.
• Menambah pengetahuan seputar kesehatan.

Selain berkonsultasi terhadap masalah kesehatan yang anda alami, fasilitas konsultasi online juga dapat dimanfaatkan untuk menggali informasi mengenai tips dan penanganan gejala penyakit ringan yang sering dialami anggota keluarga di rumah. Dengan mengetahui berbagai tips kesehatan yang sifatnya penting bersama para dokter ahli melalui layanan online, maka berbagai keuntungan konsultasi dokter bisa anda rasakan dengan lebih mudah dan praktis.

Temukan Khasiat Mengkonsumsi Teh Hijau secara Rutin dalam Penurunan Berat Badan Alami

Sedari awal tidak ada yang meragukan manfaat dan khasiat yang terkandung pada teh hijau, tumbuhan alami ini dapat meminimalisir dalam pencegahan beberapa gangguan kesehatan yang sering kita alami, salah satu zat yang terdapat dalam tanaman teh hijau adalah antioksidan dan kandungan kafein rendah. Flavonoid teh hijau memiliki sifat antioksidatif dan anti karsinogenik yang dapat membantu kesehatan kulit, rambut, hingga memperlambat pertumbuhan sel kanker yang ada dalam tubuh.

Ada beberapa jenis teh yang dapat kita temui disekeliling kita, teh hijau yang berasal dari tumbuhan cemelia sinensis yang telah diolah dengan prosedur pengkukusan dibawah pengwasan lembaga tertentu, sehingga pengolahan tersebut tidak menghilangkan salah satu elemen penting pada tumbuhan tersebut yaitu kateki. Berbeda dengan teh olong atau teh hitam yang diolah dengan cara difermentasikan dan menyebabkan hilangnya zat senyawa antioksidan yang sangat berguna bagi orang yang mengkonsumsi minuman tersebut.

Pemanfaatan teh hijau dalam kehidupan sehari-hari sangat familiar di santero jagat raya, berbagai bahan kosmetik, makanan, minuman, hingga suplemen kesehatan terbuat dari ekstrak tumbuhan teh hijau. Beberapa penelitian telah melakukan riset dalam jangka waktu yang relatif tidak sedikit, kesimpulan terbanyak dari rahasia teh hijau adalah pengkonsumsian teh hijau secara teratur dapat mengurangi resiko terkena seranngan jantung dan kanker.

Berikut ini kami sertakan khasiat serta rahasia teh hijau yang jarang diketahui orang sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan secara alami:

Rahasia Melangsingkan Tubuh dengan Tumbuhan Teh Hijau

Kebiasaan mengkonsumsi makanan serta minuman dalam jumlah besar yang dikombinasikan dengan gaya hidup tidak teratur dapat menimbulkan komplikasi yang berkaitan dengan obesitas, berupa penyakit diabetes, sleep apnea, hipertensi, penyakit jantung, dll.

Semakin banyaknya kegunaan teh hijau, menjadikan minuman segar ini sebagai salah satu minuman ekspor yang sangat diminati walaupun tidak terjangkau bagi kalangan menengah ke bawah. Tanaman teh hijau, banyak dijadikan sebagai bahan dasar produk kecantikan dan makanan. Bahkan dalam perkembangannya, dijadikan sebagai salah satu alat untuk penurunan berat badan secara alami. Kandungan kafein yang terdapat dalam tubuh dapat meningkatkan proses metabolisme hingga 5 %

Sebagaimanaa yang telah saya singgung pada paragraf di atas, antioksidan alami yang terkandung pada teh hijau yang dikenal dengan sebutan polifenol katekin, memiliki jumlah antioksidan yang melebihi sayur-sayuran dan buah-buahan, bahkan seorang pakar berkata 10 kali lebih banyak dari sayuran dan buahan. Salah satu jenis katekin yang ditemukan oleh pakar tersebut adalah EGCG (epigallocatechin gallate).

EGCG adalah senyawa yang dapat meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh, mencegah keinginan makan serta menekan nafsu makan. Hal tersebut dipengaruhi oleh kalori yang di rubah dari proses pengintensifkan oksidasi lemak dan dapat membantu menurunkan gelambir lemak dalam tubuh.

Berbagai pertimbangan mengenai Khasiat Mengkonsumsi Teh Hijau untuk menurunksn Berat Badan 

Khasia minum teh hijau secara rutin,- Teh hijau alami yang dijadikan sebagai minuman sehari-hari dan diolah dengan cara diseduh langsung dari daun, memiliki segudang manfaat dibandingkan dengan teh kemasan yang kita konsumsi secara tidak jelas. Lakukan kebiasaan minum teh hijau dalam peningkatan metabolisme tubuh dengan tidak mencampurkan tambahan seperti susu, gula dan krim ke dalam minuman anda.

Teh hijau dapat dijadikan pengganti cemilan,- Dalam melakukan aktivitas, tubuh akan terasa lapar di sela-sela waktu istrahat, waktu yang dibutuhkan dalam bekerja tidak dapat menekan rasa lapar sehingga dibutuhkan makanan tambahan untuk mengganjal perut tersebut. Salah satu alternatif makanan yang sering djadikan pengagnjal rasa lapar adalah cemilan.

Ya mungkin beberapa cemilan yang memiliki kadar kalori rendah aman dikonsumsi bagi penderita obesitas, namun jika cemilan jenis tersebut tidak didapati ketika lepar, maka diperlukan makanan atau minuman alternatif sebagai pengganti, salah satu minuman yang dapat menekan serta menahan nafsu makanan adalah teh hijau. Mengkonsimsi teh hijau adalah pilihan tepat, mengingat minuman ini adalah jenis minuman yang rendah kalori sehingga penurunan berat badan akan mudah didapatkan.

Inilah beberapa pertimbangan mengenai khasiat dan manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan secara alami. mudah-mudahan bermanfaat.