Terbiasa dengan aktivitas yang teratur dan sehat akan berdampak baik pada kualitas kehidupan seseorang, begitu juga dengan kebiasaan buruk yang diterapkan dalam kehidupan sehari-hari akan menimbulkan sasuatu yang tidak diinginkan sebelumnya. Jika anda sedang berkonsentrasi dengan program diet, maka perhatikanlah kebiasaan yang telah anda lakukan setiap hari. Salah satu dari kebiasaan yang banyak orang hindari saat melakukan program penurunan berat badan adalah tidak makan di malam hari. Sebenarnya tidak ada yang salah dengan makan malam yang setiap hari, namun perlu dipahami bahwa setiap makanaanan yang kita konsumsi ada batasan dan rambu-rambu tertentu yang tidak boleh kita langgar terlebih lagi rambdu dan batasan tersebut dibarengin dengan sesuatu yang dapat menimbulkan dampak yang lebih besar. Berikut saya akan menyebutkan 4 kebiasaan buruk yang sering dilakukan ketikan makan di malam hari:
Kebiasaan makan saat ingin tidur di malam hari
Ada beberapa dampak yang ditimbulkan dari perilaku makan malam tepat sesaat sebelum tidur dinataranya; kesulitan untuk memejamkan mata, kualitas tidur tidak baik untuk kesehatan, tubuh kesulitan untuk mencerna makanan yang dikonsumsi. Tidur di malam hari berguna baik untuk keseimbangan hormon, mentralisir aliran darah, metabolisme dan penghematan energi. Jika seseorang kesulitan untuk tidur di malam hari, hal itu juga dapat menggangu beberapa fungsi tidur bagi tubuh anda akibatnya tubuh akan kesulitan dan mencerna makanan sehingga kelebihan makanan tersebut yang berubah menjadi asam lemak dan dapat menaikkan berat badan.
Menghindari kebiasaan minum Kafein saat malam
Mengkonsumsi kafein di malam hari berpengaruh pada kualitas tidur, kandungan kafein yang terdapat pada kopi, teh dan minuman bersoda dapat membuat seseorang kesulitan untuk tidur di malam hari, jika diteruskan dapat membuat seseorang menjadi insomnia. Berbeda dengan mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein di siang hari, kafein tersebut dapat memperlancar metabolisme tubuh serta dapat meningkatkan efektifitas dalam beraktivitas yang dapat mempengaruhi penurunan berat badan.
Karbohidrat berlebihan di malam hari
Sebagaimana yang tertera pada beberapa artikel diet, mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar karbohidrat tinggi akan berpengaruh pada peningkatan gula darah secara drastis. Peningkatan tersebut berakibat pada pertumbuhan berat badan yang tdak terkontrol. Sebaliknya, ketika gula darah menurun saat ingin tidur, anda akan terbangun di malam hari karena perasaan lapar. Munci utama untuk menghindari berkurang atau bertambahnya gula darah yaitu dengan makan tanpa kenyang dan hindari makanan yang memiliki kadar karbohidrat tinggi.
Ngemil sambil nonton televisi
Beberapa orang tidak memperhatikan makanan yang mereka makan saat sedang asyik menonton, makanan yang masuk dalam mulut tanpa sadar dikalahkan dengan adegan film atau acara televisi yang mencengang. Mengkonsumsi makanan ringan dalam jumlah banyak saat menonton televisi dapat mempermudah pertumbuhan lemak dalam tubuh. Bayangkan jika anda menghabiskan 1 toples makanan selama satu putaran film. Jika filmnya ada 4, bisa saja anda menghabiskan 4 toples makanan. hihihi
Untuk menghindari peningkatan lemak akibat 4 kebiasaan buruk di atas, kami menyaranakn untk mengkonsumsi makanan yang kaya dengan serat guna memeprlancar metabolisme serta tidak membuat anda merasa kekecangan secara berlebih. Dan kontrollah makanan yang anda konsumsi, jangan terlalu cepat, serta makanlah di waktu yang tepat (lapar). Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar