Manfaat buah pepaya untuk kulit wajah

Manfaat buah pepaya untuk kulit wajah - Pepaya merupakan buah yang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan dan juga kecantikan kulit, buah yang satu ini memang sangat lezat dan menyegarkan sehingga memiliki banyak penggemar.  Buah pepaya umumnya dikonsumsi secara langsung untuk mendapatkan manfaatnya, salah satu nutrisi yang terkenal dimiliki buah pepaya adalah vitamin A yang bukan hanya baik untuk menjaga kesehatan mata tapi juga kecantikan kulit anda. 

Bagi para wanita yang ingin melakukan perawatan wajah dengan cara alami ada baiknya anda mencoba menggunakan buah pepaya sebagai masker atau pun perawatan kecantikan lainnya, mengingat banyak manfaat yang bisa anda dapatkan dengan menggunakan buah pepaya sebagai bahan alami untuk kecantikan. Untuk lebih jelasnya Berikut beberapa manafaat buah pepaya untuk kecantikan kulit anda: 

Gambar: Manfaat buah pepaya untuk kulit wajah

1. Buah pepaya sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan sekaligus menghilangkan sel-sel kulit mati, hal tersebut dikarenakan buah pepaya kaya akan kandungan vitamin A dan juga Papain. 


2. Membantu menghilangkan jerawat. Caranya adalah blender buah pepaya sampai benar-benar halus kemudian lulurkan ke bagian wajah anda dan tunggu kira-kira 25 menit, setelah itu basuh dengan air sampai bersih cara tersebut bisa anda lakukan untuk membantu menghilangkan jerawat dan juga membersihkan kulit wajah. 


3. Selain memakainya sebagai lulur wajah mengkonsumsinya secara langsung juga dapat memberikan manfaat untuk kulit wajah anda. Mengkonsumi buah-buahan diketahui sangat baik untuk kulit karena buah pada dasarnya mengandung aneka vitamin yang dibutuhkan untuk proses regenerasi kulit anda. selain itu orang yang mengkonsumsi buah-buahan terutama yang kaya akan kandungan Vitamin A dan C akan membutanya terlihat lebih awet muda. 


4. Buah Pepaya juga bermanfaat untuk menghilangkan bintik-bintik hitam di wajah. Anda bisa menggunakan buah pepaya yang sudah dihaluskan dengan dicampur susu untuk membantu menghilangkan bintik-bintik hitam dan membuat kulit anda lebih cerah bercahaya. 


5. Buah Pepaya juga sangat efektif untuk mengatasi kulit kering dan membuatnya terlihat lembab alami. Cara penggunaanya adalah tumbuk buah pepaya hingga halus, kemudian campurkan dengan krim susu. Terapkan pada bagian kulit yang kering, kemudian diamkan sekitar 20 menit lalu basuh sampai bersih. Cara tersebut cukup efektif untuk membuat kulit anda terlihat lebih lembab dan sehat. 


6. Selain mengatasi kulit kering buah pepaya ternyata juga bisa digunakan untuk mengencangkan kulit secara alami. Caranya adalah campurkan sari buah pepaya, madu, dan tepung beras, kemudian gunakan sebagai masker wajah dan biarkan hingga mengering. Cara tersebut bisa anda lakukan dua atau tiga kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang bagus.

Bagaimana setelah anda mengetahui manfaat buah pepaya untuk kesehatan kulit sangat banyak apakah anda tertarik untuk menggunakan buah pepaya sebagai bahan perawatan kecantikan anda? Semoga informasi di atas bisa memberikan manfaat kepada anda yang membutuhkan. 

ini dia, makanan sehat untuk ibu hamil

Makanan sehat untuk ibu hamil. Memenuhi nutrisi saat hamil merupakan suatu keharusan karena kurangnya asupan nutrisi saat masa kehamilan akan berakibat buruk pada calon bayi. Sang ibu dituntut untuk panda-pandai memilih makanan sehat untuk dikonsumsi saat masa kehamilan berlangsung.  Berikut beberapa daftar makanan sehat untuk ibu hamil:

1. Buah-buahan. Bagi ibu hamil cobalah untuk banyak mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi seperti buah pisang, buah apel dan buah jeruk. Buah-buahan bukan hanya baik untuk pemenuhan nutrisi sang buah hati tapi juga bisa memberikan tambahan energi bagi sang ibu, karena buah-buahan kaya akan kandungan gula alami dan mineral penting yang sangat dibutuhkan pada masa kehamilan. 

Gambart: makanan sehat untuk ibu hamil

1. Yogurt. Yogurt kaya akan kandungan kalsium yang sangat baik untuk tulang, mengkonsumi yogurt dapat membantu anda dalam memenuhi sekitar 25 persen  dari kebutuhan kalsium harian anda, selain kalsium. Asupan nutrisi seperti kalsium dan protein juga sangat dibutuhkan pada saat masa kehamilan. Selain kalsium  yogurt  juga mengandung probiotik antibakteri yang bermanfaat untuk membantu melindungi saluran pencernaan anda. 


2. Biji-bijian. Jenis Biji-bijian menyediakan karbohidrat penting yang merupakan sumber utama dari energi tubuh. Biji-bijian juga mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan sang buah hati seperti serat, zat besi, protein, vitamin B, dan berbagai macam mineral.


3. Wortel. Sayur yang satu ini kaya akan kandungan  vitamin A dan serat, vitamin sangat dibutuhkan selama masa kehamilan untuk memberikan energi tambahan pada sang ibu, sekaligus membrikan nutrisi pada sang buah hati. 


4. Telur. Kuning telur mengandung kolin yang merupakan nutrisi penting untuk memainkan yang memiliki fungsi dalam perkembangan otak bayi sekaligus untuk sang ibu. Setidaknya  ibu hamil membutuhkan sekitar 450 mg kolin dari makanan setiap hari. 


5. Bayam hijau. Bayam berdaun hijau ini dikemas dengan folat . " Folat sangat diperlukan pada masa awal kehamilan untuk mencegah cacat tabung saraf ( cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang ). Bayam juga mengandung serat, mangan, besi, vitamin A, C dan K yang kesemuanya merupakan nutrisi penting untuk ibu hamil dan juga si buah hati. 


6. Paprika merah. Paprika dikenal karena kandungan vitamin C nya yang tinggi. Vitamin C berfungsi untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan dalam tubuh anda selama masa kehamilan . " Paprika merah memiliki kandungan vitamin C dua kali lipat jika dibandingkan dengan paprika hijau - satu lonceng besar paprika merah mengandung 209 mg vitamin C, jumlah tersebut  tiga kali lipat vitamin C yang ditemukan dalam jeruk. Mengkonsumsi vitamin C juga membantu kita menyerap zat besi lebih cepat, jadi jangan lupa untuk menambahkan paprika dalam daftar makanan sehat anda. 


7. Buah pepaya. Makanan tropis ini penuh dengan vitamin C, folat, serat dan potasium . " buah pepaya juga merupakan makanan alami untuk mencegah mulas, yang sering dialami selama masa kehamilan. Namun, wanita hamil hanya diperbolehkan makan buah pepaya yang sudah benar-benar matang, karena pepaya mentah mengandung pepsin dalam lateks mereka (resin dari pohon pepaya) , yang dapat menyebabkan kontraksi .

Di atas merupakan daftar makanan sehat untuk ibu hamilyang bisa anda jadikan pelengkap menu harian anda saat masa kehamilan.

Manfaat royal jelly untuk kesehatan

Manfaat royal jelly untuk kesehatan yang sangat mengagumkan. Royal jelly sudah banyak dikenal di masyarakat luas sebagi salah satu suplemen penambah energi, hal tersebut dikarenakan kandungan nutrisinya yang sangat lengkap. Royal jelly merupakan zat yang dihasilkan oleh lebah pekerja untuk memberi makan larva lebah muda dan lebah Ratu di dalam sarang. Royal jelly memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan dan dikenal luas sebagai salah satu superfoodyang memiliki banyak kegunaan untuk pengobatan. Royal jelly diketahui dapat mencegah dari berbagai macam penyakit seperti kanker, infeksi dan Alzheimer.

Beberapa kandungan nutrisi dalam Royal Jelly meliputi:

• 29 Asam Amino ( protein )
• Lipid dan asam lemak esensial
• Karbohidrat
• Vitamin B1, B2, B6, B5, C, Niacin, asam folat
• Besi dan Kalsium
• Asetilkolin ( neurotransmitter vital)

Gambar: Manfaat royal jelly untuk kesehatan

Manfaat Royal Jelly untuk kesehatan

1. Royal Jelly memiliki sifat antiinflamasi. Untuk mendapatakan manfaat dari royal jelly anda bisa mengkonsumsinya secara langsung atau mencampurnya dengan madu untuk mendapatkan manfaat ganda. Royal jelly merupakan suplemen yang sangat baik bagi mereka yang menderita arthritis. Hal ini diketahui karena royal jelly bekerja untuk merangsang pertumbuhan sel-sel batang otak, sehingga dapat menurunkan resiko penyakit Alzheimer. 


2. Memiliki sifat antikanker. Sebuah studi yang dilakukan di Jepang dan Kroasia menunjukkan bahwa Royal Jelly mungkin memiliki sifat anti - kanker yang signifikan. Dalam sebuah percobaan para peneliti menyuntikkan sel-sel kanker pada hewan tikus, kemudian tikus tersebut disuntik dengan royal jelly dan hasilnya royal jelly tersebut mampu mengurangi penyebaran kanker secara drastis. 


3. Baik untuk penderita insomnia. Kandungan nutrisi yang lengkap dalam royal jelly dapat membantu mereka yang menderita insomnia dan gangguan autoimun seperti rematik. Hal tersebut disiyalir dapat meningkatkan libido seksual dan bahkan juga membantu regenerasi pertumbuhan tulang. Royal jelly juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga efektif dalam memerangi infeksi. 


4. Meningkatkan kesehatan reproduksi wanita. manfaat sehat Royal jelly diyakini mampu meningkatkan kualitas sel telur bagi kaum wanita, sehingga membantu menambah kesuburan sekaligus meningkatkan kesehatan organ reproduksi  secara keseluruhan. Banyak wanita yang telah melaporkan bahwa Royal Jelly dapat membantu mengurangi efek dan gejala PMS karena ia mampu menyeimbangkan dan mengatur kadar hormon dalam tubuh.


5. Manfaat royal jelly untuk kulit. Royal jelly dapat digunakan sebagai produk kecantikan baik dikonsumsi ataupun digunakan sebagi lulur. Studi menunjukkan bahwa royal jelly dapat meningkatkan kadar air pada kulit sehingga membantu mengatasi kulit kering. 


6. Mengatasi Depresi. Royal Jelly memiliki efek menenangkan pada neurotik, Royal jelly bekerja seperti anti-depresan untuk membantu orang dalam mengatasi emosi berlebihan seperti: kesedihan, rasa takut berlebihan, dll Royal Jelly juga memberikan pasokan energi yang melimpah, dan orang yang memiliki lebih banyak energi cenderung berfikir  positif.

Manfaat Royal Jelly untuk kesehatan diantaranya :

• Anti-aging 
• Membantu mengatur dan menyeimbangkan hormon
• Menstabilkan tekanan darahMeningkatkan Sel otak
• Mengatasi Infeksi pada kulit
• Menurunkan kolesterol
• Memperpanjang umur
• Meningkatkan testosteron
• Membantu mengurangi kanker menyebabkan estrogen
• Menguatkan tulang
• Suplemen penambah energi 
• Mengatasi susah tidur    
• Mengahalusakn sekaligus mengencangkan kulit
• Meningkatkan jumlah sperma & testosteron
• Meningkatkan kesuburan
• Menjaga kesehatan mata 
• Regenerasi pertumbuhan tulang
•  Membantu membangun jaringan otot
• Membantu penyembuhan luka
• Melindungi hati
• Meningkatkan kekuatan fisik
• Sebagai Antibakteri
• Mengatasi radang sendi
• Merangsang memori dan fungsi mental
• Mengatasi Depresi dan kecemasan
• Meningkatkan metabolisme
• Meningkatkan Sistem kekebalan 
• Mengurangi Efek samping dari Kemoterapi

Manfaat royal jelly untuk kesehatan memang sangat banyak dan luar biasa, seperti halnya produk perlebahan lainnya royal jelly sebaiknya disimpan dalam suhu yang dingin untuk menjaganya tetap segar dan untuk mempertahankan kandungan nutrisinya.

Manfaat mentimun untuk kesehatan

Manfaat mentimun untuk kesehatan. Mentimun sudah tidak asing lagi bagi kita karena biasanya kita menggunakannya sebagai lalapan untuk makan. Karena kandungan air yang tinggi dalam mentimun membuatnya sangat cocok dikonsusmi saat cuaca panas. Beberapa dari kita mungkin banyak yang belum mengetahui bahwa mentimun memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Mentimun selain kaya akan kandungan serat juga memiliki kandungan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kira-kira apa saja manfaat dari sayur yang satu ini ya? Untuk lebih jelasnya mari kita lihat beberapa daftar manfaat mentimun untuk kesehatan yang berikut ini:

Gambar: Manfaat mentimun untuk kesehatan

1. Baik untuk kulit. Mentimun memiliki kandungan mineral seperti magnesium, kalium, dan silikon yang baik untuk perawatan kulit anda. Itulah yang membuat mentimun sering digunakan untuk perawatan kulit. 


2. Menghindarkan anda dari kanker. Mengkonsumsi mentimun akan membantu anda memperkecil dari resiko terkena kanker. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa mentimun berpotensi mampu melawan beberapa jenis kanker seperti kanker payudara , kanker ovarium, kanker rahim dan kanker prostat. 


3. Obat sakit kepala ringan. Mengkonsumsi mentimun mampu membantu menyembuhkan sakit kepala ringan. Selain itu mentimun mengandung gula alami, vitamin B dan elektrolit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anda. 


4. Membantu menurunkan berat badan. Mentimun mengandung rendah kalori dan kandungan air yang tinggi sehingga menjadikan mentimun menjadi salah satu makanan untuk diet sehat. Kandungan air yang tinggi ditambah serat dalam mentimun sangat efektif dalam menegluarkan racun dalam tubuh sekaligus membersihkan  sisitem pencernaan dalam tubuh. Mengkonsumsi mentimun secara rutin juga dapat menghindarkan anda dari beberapa masalah terkait pencernaan seperti sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. 


5. Menstabilkan tekanan darah. Pasien yang memiliki tekanan darah tinggi sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi mentimun secara rutin, karena diketahui mentimun mampu menstabilkan tekanan darah secara alami. Kandungan kalium, magnesium dan serat dalam mentimun bekerja secara efektif untuk mengatur tekanan darah. 


6. Mengandung tinggi antioksidan. Mentimun mengandung antioksidan seperti β-karoten, α-karoten, vitamin-C, vitamin-A, zea-xanthin dan lutein. Senyawa tersebutbertindak sebagai pelindung tubuh terhadap efek buruk dari radikal bebas yang berperan dalam proses penuaan. Kekuatan total antioksidan, diukur dari segi kapasitas oksigen absorbansi radikal(nilai ORAC), adalah214 umol TE/100g. 


7. Mengurangi resiko diabetes. Mentimun mampu mengurangi tingkat kolesterol dalam darah sekaligus mengendalikan tekanan darah. Mentimun mengandung hormon yang dibutuhkan oleh sel-sel pankreas untuk memproduksi insulin yang diketahui bermanfaat bagi pasien diabetes. Para peneliti juga menemukan bahwa senyawa yang disebut sterol dalam mentimun dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. 


8. Mengatasi bau mulut. Bau mulut pastinya sangat mengganggu, selain dapat mengurangi percaya diri bau mulut juga mengindikasikan bahwa ada banyak bakteri yang berada disekitar rongga mulut kita, tapi tidak perlu khawatir karena anda dapat menghilangkan bau mulut secara alami dengan menggunakan mentimun, caranya adalah  ambil sepotong mentimun kemudian tekan ke langit-langit mulut anda dengan lidah selama 30 detik, phytochemcials dalam mentimun akan membunuh bakteri di mulut anda sehingga anda terbebas dari bau mulut. 


9. Membantu mengatasi asam urat. Bagi anda yang memiliki masalah dengan asama urat mengkonsumsi mentimun secara rutin dengan dicampur jus wortel mungkin menjadi salah satu pilihan pengobatan yang baik, campuran dari keduanya dapat  meredakan nyeri arthritis gout dengan menurunkan kadar asam urat.

Bagaimana, setelah anda mengetahui manfaat mentimun yang sangat banyak, apakah anda tertarik untuk memasukkan mentimun ke dalam menu makanan untuk diet sehat anda?

Daftar buah-buahan untuk kesehatan kulit

Buah-buahan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit anda. Memiliki kulit yang sehat merupakan impian semua orang terutama bagi kalangan wanita. Menjaga kesehatan kulit bisa dilakukan dengan memulai dari makanan yang kita konsumsi berupa buah-buahan dan makanan yang kaya akan kandungan vitamin. Mengkonsusmi buah-buahan merupakan salah satu faktor yang sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan termasuk untuk kulit. Berikut beberapa buah-buahan yang  baik untuk perawatan kulit anda:

1. Buah Strawberry. Buah strawb

   

   Gambar: Buah-buahan untuk kesehatan kulit

   erry mengandung vitamin C yang lebih banyak dari buah jeruk. Vitamin C sangat penting untuk memproduksi kolagen yang berperan dalam meningkatkan kelembutan sekaligus  elastisitas kulit, membuat anda tampak muda dan segar. 


2. Buah Pisang. Buah Pisang merupakan buah yang kaya akan kandungan sarat dan antioksidan seperti vitamin A, B, C, magnesium, kalium, dan folat. Karena kandungan nutrisinya tersebut membuat buah pisang dapat menunda tanda-tanda penuaan sehingga membuat anda terlihat lebih muda.


3. Buah Alpukat . buah yang satu ini selain lezat juga memiliki manfaat yang sangat banyak sekali untuk kesehatan, buah alpukat bekerja untuk melembabkan kulit anda sehingga terlihat lebih kenyal. Cara pemakainnya cukup Campurkan buah alpukat yang sudah dihaluskan dengan 1 sdm minyak zaitu, kemudian Oleskan ke seluruh bagian wajah dan leher anda, biarkan selama 15 menit lalu Cuci dengan air hangat. 


4. Buah Kiwi. Mengkonsumsi buah kiwi akan membantu anda untuk mendapatkan kulit indah dansehat. Buah Kiwi kaya akan pektin dan serat, yang bekerja untuk memperkuat pencernaan. Buah kiwi juga dapat mencegah keriput dan noda di wajah.


5. Buah Delima. Buah yang memiliki warna merah merona ini bukan hanya memiliki tampilan yang menarik, tapi juga manfaat yang sangat baik untuk kesehatah kulit anda.  Buah delima kaya akan antioksidan yang bekerja dalam melawan radikal bebas, mengontrol jerawat, dan mencegah keriput. 


6. Buah Pepaya. Buah pepaya merupakan sumber terbaik vitamin A dan papain, antioksidan dalam buah pepaya membantu kulit dalam menghilangkan racun sekaligus membuatnya terlihat bercahaya. Selain dikonsumsi buah pepaya juga bisa digunakan sebagi lulur untuk wajah dan leher anda untuk mendapatkan kulit sehat dan bercahaya.


7. Buah mangga. Buah mangga memiliki rasa yang manis dan kayaakan Vitamin A, C, B-6 dan E, beta-karoten, tembagadan serat. Kombinasi dari semua nutrisi tersebut bekerja dalam melawan  kanker, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, obesitas, sekaligus memproduksi sel darah merah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat buahmangga selain mencegah dari berbagai macam penyakit juga berperan untuk menjaga kesehatan kulit anda.  Caranya adalah campurkan ½ cangkirpotongan mangga segar dengan setengah cangkir yogurt tanpa gulakemudian haluskan dengan blender. Kemudian gunakan sebagai masker wajah 15 sampai 20 menit 1x per minggu.


8. Buah apel. Buah yang satu ini memang merupakan salah satu buah yang sangat populer karena rasanya yang lezat dan manfaatnya yang sangat banyak untuk kesehatan. Buah apel bukan hanya dapat mencegah dari berbagai macam penyakit tapi juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit anda. Kandungan asam yang terdapat dalam buah apel bisa mengurangi radang pada jerawat. Buah Apel juga mengandung vitamin C dan A, serta nutrisi penting lainnya yang dapat membuat kulit terlihat lebih halus, sehat dan bebas jerawat.

Makanan sehat untuk memenuhi nutrisi harian

Memenuhi nutrisi harian dengan mengkonsumsi makanan sehat merupakan hal yang harus anda lakukan untuk menjaga kesehatan kita. Perhari kita membutuhkan asupan mineral, vitamin, protein dan nutrisi penting lainnya dengan porsi yang direkomendasikan untuk menunjang aktifitas sekaligus menjaga kesehatan tubuh kita. Akan tetapi kenyataannya Kebanyakan dari kita lebih memilih makanan yang lezat tapi kurang memperhatikan dampak buruk atau pun kandungan nutrisinya. Berikut bebrapa makanan sehat untuk memenuhi nutrisi harian anda:

Gambar: Makanan sehat

1. Brokoli. Brokoli merupakan makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi penting, sayuran ini dikenal dengan kandungan protein nabatinya yang cukup tinggi sehingga sangat baik dikonsumsi sebagai pengganti daging. Selain protein, brokoli juga kaya akan kandungan serat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan sekaligus mencegah kanker usus. Brokoli sangat baik digunakan sebagai menu makanan untuk diet sehat karena memiliki kandungan karbohidrat yang relatif rendah. Selain itu, brokoli juga mengandung dua senyawa - indole - 3-carbinol dan diindolylmethane - dengan kemampuan anti - kanker yang sangat  kuat, zat tersebut sangat efektif melawan beberapa kanker seperti kanker payudara, prostat dan kanker ovarium. 


2. Bayam. Anda pasti sudah tau jika sayuran yang satu ini merupakan makanan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, bayam merupakan makanan sumber zat besi yang sangat baik. Bayam mengandung 18 vitamin dan mineral yang berbeda, bayam juga mengandung vitamin A yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. 


3. Buah apel. Manfaat buah apel sangat banyak sekali untuk kesehatan, buah yang memiliki tekstur renyah ini memang terkenal karena rasanya yang sangat lezat  sehingga digemari banyak orang. Dalam sebuah studi para peneliti menemukan bahwa wanita tuayang memulai makan buah apel setiap hari mengalami penurunan 23 persen dalam tingkat kolesterol jahat (LDL) dan peningkatan 4% dalam kolesterol baik (HDL) hanya dalam waktu enam bulan. 


4. Oatmeal. makanan ini terbuat dari gandum yang dihancurkan berupa serpihan-serpihan. Oatmeal kurang dikenali oleh masyarakat Indonesia akan tetapi sangat populer di negara-negara eropa. Oatmeal dikenal sebagai makanan sehat yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan biasanya digunakan sebagai menu sarapan.  Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi semangkuk oatmeal setiap hari akan mengalami penurunan tingkat kolesterol dalam darah mereka, hal tersebut dikarenakan kandungan serat larut yang dimilikinya.  Oatmeal kaya akan karbohidrat kompleks, serta serat yang larut dalam air, yang memperlambat pencernaan bawah dan menstabilkan kadar glukosa darah, sehingga oat meal sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. 


5. Buah alpukat. Buah yang satu ini juga dikenal sebagai salah satu buah untuk diet sehat karena selain kaya akan kandungan nutrisi penting juga memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan. Buah alpukat memang memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi jika dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, akan tetapi jenis lemak yang dimiliki buah alpukat merupakan lemak baik atau dikenal dengan (HDL). 


6. Kentang. Makanan ini sangat kaya akan kandungan serat yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Kentang diketahui  juga dapat membantu dalam mengurangi risiko kanker dan penelitian juga mendapatkan jika kentang dapat melawan kanker dengan baik.

Manfaat buah melon untuk kesehatan

Manfaat buah melon yang sangat banyak untuk kesehatan yang belum diketahui oleh banyak orang. Umumnya Buah melon memiliki bentuk bulat tapi ada juga yang berbentuk lonjong, dengan berat rata-rata 450-850 gram. Buah melon memiliki warna oranye dengan tekstur lembut juicy. Buah yang satu ini memiliki rasa yang manis menyegarkan sekaligus aroma yang khas.

Buah melon sangat rendah kalori dalam 100 g daging buahnya hanya memiliki 34 kalori dan lemak. Meskipun demikian, buah melon memiliki berbagai macam nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, beberapa diantaranya seperti poli - fenolik, vitamin, dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Gambar: Manfaat buah melon untuk kesehatan

1. Kaya akan vitamin C. Vitamin C merupakan vitamin yang berperan sebagai antioksidan yang memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan pemeliharaan semua jaringan dalam tubuh. Hal Ini berfungsi dalam penyembuhan luka dan perbaikan tulang rawan, tulang dan gigi. Orang dewasa setidaknya membutuhkan 90 mg vitamin C  per hari. 1 cangkir buah melon menyediakan 65 mg vitamin C.  Untuk itu dengan mengkonsumsi buah melon akan membantun anda dalam memenuhi kebutuhan vitamin C harian anda. 


2. Sumber vitamin A. Selain kaya akan kandungan vitamin C nya Buah yang satu ini juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik,  dalam 100 g buah melon menyediakan 3382 IU atau sekitar 112 % dari kebutuhan harian yang direkomendasikan, hal tersebut menempatkan buah melon menjadi salah satu buah yang mengandung vitamin A tertinggi. Elain vitamin C Vitamin A juga merupakan antioksidan yang sangat penting untuk menangkal radikal bebas ekalgus mencegah penyakit mata eperti katarak dan degenerasi makula terkait usia. mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin A diketahui dapat membantu melindungi dari penyakit paru-paru dan kanker rongga mulut. 


3. Kaya akan kandungan mineral. Salah satu kandungan mineral yang dimiliki buah melon adalah Kalium. kalium merupakan mineral penting yang bermanfaat untuk pemeliharaan kesehatan jantung. Dengan Mengkonsumsi makanan yang mengandung kalium dalam diet anda dapat menurunkan tekanan darah. Orang dewasa setidaknya membutuhkan 4700 mg kalium per hari. Dan buah melon mengandung 473 mg per 1 cangkir. 


4. Buah melon merupakan buah sumber likopen. likopen merupakan antioksidan yang sangat kuat yang memiliki manfaat untuk mencegah kerusakan sel. Konsumsi likopen diketahui dapat menurunkane resiko kanker tertentu dan mengurangi risiko serangan jantung. 1 ½ cangkir buah melon mentah mengandung sekitar 9 sampai 13 mg likopen.

Manfaat buah melon memang cukup berfariasi untuk kehatan, hal terebut dikarenakan buah melon memiliki kandungan nurtrisi yang sangat banyak.

Cara menghilangkan kantuk

Cara dan tips sederhana untuk menghilangkan rasa kantuk yang muncul tiba-tiba. Rasa kantuk sebenarnya merupakan hal yang wajar akibat dari capek dan membutuhkan waktu  istirahat. Walaupun demikian, kantuk tidak selamanya diakibatkan karena tubuh yang capek, ada beberapa orang yang mungkin sering merasakan kantuk walaupun sudah beristirahat. Ada beberapa hal yang dapat mengakibatkan tubuh merasa cepat mengantuk, mulai dari kurangnya aktifitas fisik seperti berolahraga, kurang darah dan aktifitas yang membosankan. Jika kantuk datang disaat yang tidak diinginkan pasti akan mengganggu aktifitas kita dan mengurangi semangat dalam beraktifitas. Berikut beberapa tips sederahan untuk menghilangkan kantuk:

Gambar: Cara menghilangkan kantuk

1. Rutin berolahraga. Aktifitas fisik dapat membantu anda lebih bersemangat sekaligus memberikan manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan. Berolahraga terutama di pagi hari akan memperlancar aliran darah sekaligus membuat anda lebih semangat untuk melakukan aktifitas di siang harinya. 


2. Minum kopi. Sudah tidak diragukan lagi bahwa kopi dapat menahan rasa kantuk. Dengan mengkonsumsi  segelas kopi dapat menghindarkan anda dari rasa kantuk sehingga anda dapat melakukan aktifitas seperti biasa. Akan tetapi kopi tidak boleh diminum secara berlebihan karena akan berefek kurang baik juga untuk kesehatan. 


3. Mandi. mandi merupakan cara yang cukup jitu untuk mengusir rasa kantuk, kesegaran air yang mengaliri tubuh akan membuatnya lebih segar dan kembali bersemangat.  


4. Berwudlu.  Jika anda tidak memiliki cukup waktu untuk mandi Berwudlu merupakan cara yang efektif untuk mengusir kantuk. Cara ini merupakan cara instan pengusir kantuk, walaupun tidak dapat saratus persen menghilangkan kantuk tapi paling tidak dengan Berwudlu akan  membuat anda lebih fresh dan bersemangat kembali. 


5. Mengkonsumsi lebih banyak air putih. Manfaat minum air putih sangat banyak sekali untuk kesehatan. Selain dapat mencegah berbagai macam penyakit mengkonsumsi air putih juga dapat mengusir kantuk. 


6. Mengkonsumsi buah-buahan. Buah-buahan selain kaya akan kandungan vitamin dan mineral juga memberikan pasokan energi dari gula alami yang dimilikinya. Jadi rutin mengkonsumsi buah-buahan bukan hanya akan membuat anda lebih sehat tapi juga bersemangat. 


7. Mengkonsumsi madu. Manfaat madu sangat banyak sekali untuk kesehatan, madu diketahui mengandung gula alami yang sangat lengkap sehingga bisa mendongkrak stamina seklaigus memberikan pasokan energi yang membuat anda lebih semangat. 


8. Hindari begadang. Waktu istirahat yang cukup merupakan salah satu syarat untuk hidup sehat. Kurangnya waktu tidur di malam hari akan menyebabkan rasa kantuk di siang harinya sehingga akan mengganggu aktifitas harian anda.


9.  Hindari minuman beralkohol. Minuman beralkohol selain sangat berbahaya untuk kesehatan, juga dapat membuat tubuh anda menjadi cepat lesu sehingga semakin kurang bersemangat yang pastinya akan mengurangi produktifitas anda. Keadaan seperti ini lah yang membuat anda cepat lelah dan mudah untuk mengantuk.

Tips sederhana tentang cara menghilangkan kantuk di atas semoga bisa membantu anda yang memiliki masalah dengan kantuk.

10 Manfaat buah nanas bagi kesehatan

Manfaat buah nanas bagi kesehatan yang sangat banyak dan luarbiasa. Buah nanas merupakan salah satu buah yang memiliki rasa manis dan sedikit asam yang sangat menyegarkan. Secara historis, Hawaii merupakan produsen nanas terbesar di dunia dan merupakan sumber pasokan nanas AS. Beberapa tanaman nanas terbesar berada di Hawaii. Selain hawai produsen nanas terbesar meliputi Filipina, Brazil, dan Kosta Rika.

Manfaat buah nanas untuk kesehatan

1. Buah Nanas mengandung bromelain, suatu enzim yang dapat membantu mengurangi nyeri arthritis dengan mengurangi peradangan. Buah nanas juga merupakan sumber vitamin C, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. 


2. Mengatasi masalah yang berkaitan dengan pernapasan. Buah nanas  membantu memecah dan melarutkan lendir yang berlebihan, sehingga baik dikonsumsi untuk  penderita asma, bronkitis, pneumonia dan sinusitis. 

Gambar: Manfaat buah nanas bagi kesehatan

1. Sumber vitamin. Buah nanas merupakan sumber terbaik dari beberapa vitamin dan salah satunya adalah Vitamin A. Vitamin A berperan dalam membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata anda sekaligus melindungi dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Buah nanas juga kaya akan vitamin B1 dan B6, yang berperan dalam meningkatkan produksi energi dan pemecahan efisien pati dan gula. 


2. Baik untuk Wanita hamil. Beberapa uji klinis membuktikan ibu hamil yang mengkonsumsi buah nanas di pagi hari dapat mengurangi mual dan muntah. Untuk itu bagi ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi buah nanas dengan porsi yang pas dan tidak berlebihan. 


3. Mencegah Gumpalan Darah. Buah Nanas merupakan sumber alami anti - koagulan, yang berguna dalam mencegah pembekuan darah. Dengan pemikiran ini, bagi anda yang menderita gangguan perdarahan, atau yang rentan terhadap pembekuan darah mungkin perlu untuk mengkonsumsi buah nanas secara teratu. 


4. Menjaga kesehatan mulut. Jika anda pernah mendengar bahwa buah sebagai pencuci mulut mungkin itu juga berarti sebenarnya, karena buah-buahan memang dapat Meningkatkan Kesehatan Mulut. Terutama buah yang memiliki rasa asam seperti buah nanas. Buah nanas juga mencegah pertumbuhan plak di selaput lendir yang melapisi bagian dalam dari mulut Anda. Jadi, selain teratur menyikat gigi, mengkonsumsi buah nanas juga membantu anda untuk mendapatkan mulut yang bersih dan sehat. 


5. Menjaga kesehatan tulang. Salah satu manfaat dari buah nanas adalah membantu anda mendapatkan  tulang yang sehat. Buah nanas kaya akan kandungan mangan, mangan merupakan salah satu mineral penting yang berperan untuk mempertahankan kepadatan tulang. Satu cangkir buah nanas menyediakan 73%  mangan  dari jumlah yang direkomendasikan. Selain itu buah nanas juga dapat mempengaruhipertumbuhan tulang pada orang muda danpenguatan tulang pada orang tua. 


6. Mencegah Degenerasi makula.  Buah Nanas kaya akan beta-karoten yang baik untuk mata. Sebuah Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi tiga porsi buah nanas perhari dapat membantu menurunkan resiko degenerasi makula, yang merupakan penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang tua. 


7. Mendapatkan pencernaan yang sehat. bromelain yang ditemukan dalam buah nanas membantu dalam menjeaga kesehatan pencernaan. mengkonsumsi satu potong buah nanas setelah makan akan mengurangi gas, kembung, mual, sembelit dan gejala sindrom iritasi usus besar. Jus nanas segar juga memiliki manfaat dalam menghilangkan cacing usus. 


8. Baik untuk Batuk dan  Pilek. Kebanyakan orang sering menggunakan ekstra Vitamin C atau minum jus jeruk untuk mengatsi flu, mungkin anda juga harus mencoba buah nanas, karena buah nanas diketahui dapat mengatasi batuk dan pilek. Sebenarnya manfaat buah nanas untuk batuk dan pilek hampir sama dengan  jus jeruk, akan tetapi ada manfaat tambahan yang bisa anda dapatkan dari buah nanas, hal tersebut dikarenakan buah nanas memiliki Bromelain, yang diektahui dapat membantu menekan batuk dan melonggarkan lendir. 

Karena buah Nanas memiliki rasa yang  manis maka bagi anda yang memiliki penyakit diabetes harus berhati-hati dalam mengkonsumsinya. Tapi bagi anda yang tidak memiliki masalah dengan penyakit tersebut maka buah yang satu ini aman dikonsumsi selama tidak berlebihan.

Tips menjaga kesehatan mata kita

Tips menjaga kesehatan mata yang perlu anda ketahui untuk mendapatkan mata yang sehat. Mata merupakan salah satu organ yang sangat penting dalam tubuh kita. Fungsi mata sangat penting untuk menunjang kehidupan dan aktifitas kita, karena alasan tersebut lah menjaga kesehatan mata merupakan suatau keharusan. Banyak faktor yang menyebabkan rusaknya mata atau menurunnya penglihatan mulai dari faktor alami sampai faktor luar.  Berikut beberapa tips sederhana yang bisa anda terapkan untuk menjaga kesehatan mata:

1. Memenuhi asupan vitamin A. Kita tau bahwa vitamin A memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan mata sekaligus mencegahnya dari penyakit mata. Untuk itu mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A seperti buah naga, buah pepaya, dan buah anggur dapat menghindarkan anda dari penyakit seperti katarak, dan gangguan penglihatan lainnya. 

Gambar: Tips menjaga kesehatan mata kita

1. Menghindari rokok. Merokok memang sudah tidak diragukan lagi memiliki banyak efek negatif untuk kesehatan. Selain berefek buruk pada kesehatan paru-paru merokok ternyata juga memilik efek yang negatif pada mata. Dengan anda merokok akan memperbesar resiko katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula. 


2. Memakai pelindung mata. Mata anda sangat sensitif terhadap benda asing atau cahaya, untuk itu pastikan anda menggunakan pelindung mata saat anda melakukan aktifitas yang bisa membahayakan mata anda. 


3. Perhatikan jarak aman membaca. Membaca terlalu dekat atau terlalu jauh juga memiliki efek yang kurang baik bagi kesehatan mata anda, untuk itu saat membaca anda harus memperhatikan jarak yang aman untuk mata anda. Jarak membaca yang disarankan sekitar 30 cm. 


4. Atur tingkat keredupan komputer/televisi  anda. Terlalu terang atau terlalu redup saat anda menonton tv atau berada di depan komputer juga berefek buruk untuk kesehatan mata anda. 


5. Istirahtakan mata anda. Mata membutuhkan waktu istirahat, dan salah satu waktu istirahat yang baik adalah tidur, paling tidak anda harus meninggalkan komputer anda saat mata anda mulai lelah dan mengistirahatkannya sejenak. 


6. Gantilah lensa mata anda secara teratur. Bagi Anda yang memakai lensa kontak, jangan lupa untuk selalu mengganti atau melepas lensa anda setiap 8 jam sekali. Dan juga jangan lupa untuk selalu menjaga kesterilan lensa kontak anda. 


7. Hindari membaca dalam cahaya redup. Untuk menjaga kesehatan mata, usahakan untuk menghindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan pada mata anda. Jika mata terasa lelah usahakan berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat. 


8. Memeriksakan ke dokter mata. Jika anda merasa memiliki keluhan atau masalah dengan mata anda maka segeralah untuk memeriksakannya ke dokter mata. Hal tersebut bertujuan untuk mengetahui masalah pada mata anda sehingga dapat melakukan antisipasi sejak dini. 


9. Mengkonsumsi vitamin E. Vitamin dan antioksidanyang kuat yang larut dalam lemak ini, dapat membantu dalam pencegahan katarak dan degenerasi makulaterkait usia, degenerasi makula merupakan penyakit mata yang biasanya terjadi akibat proses penuaan. Degenerasi makula biasanya terjadi pada orang di atas usia 65 tahun. 

Menjaga kesehatan mata memang harus dilakukan untuk memastikan agar mata anda tetap sehat dan terbebas dari berbagai macam penyakit mata.