Susah buang air besar karena mengalami gangguan dalam mengeluarkan kotoran merupakan penyakit yang terkadang diderita seseorang. penyakit ini biasa disebut dengan sembelit, dimana hal ini biasa terjadi dikarenakan usus besar menyerap banyak air yang terdapat dalam makanan yang dicerna. Makanan yang lambat bergerak ketika melewati saluran pencernaan akan menguras air yang terdapat dalam usus besar sehingga kotoran tersebut berubah menjadi keras dan kering. Penderita sembelit akan merasakan rasa sakit ketika akan buang air besar dan terkadang akan mencegah keluarnya gas.
2 Penyebab Umum terjadinya Sembelit
Mengkonsumsi makanan yang berserat rendah,- Makanan yang kaya dengan serat akan menghindarkan anda dari penyakit sembelit seperti sayur-sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan. Pemahaman ini tidak mengharuskan anda mengkonsumsi hanya makanan yang berserat tinggi atau tidak memberikan pemahaman bahwa dilarang untuk mengkonsumsi makanan yang tidak kaya serat seperti makanan yang mengandung lemak (telur, keju dan daging). Jika anda menderita penyakit ini maka langkah yang tepat adalah lebih mengutamkan mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi, begitu juga sebaliknya jika tidak menderita penyakit ini maka cara yang tepat adalah memberikan porsi yang sama.
Kurang berolahraga,- Olahraga merupakan kebutuhan bagi tiap individu. dengan membiasaka olahraga akan membrikan kesehatan bagi tubuh. Selain manfaat kebugaran dan kesegaran, olahraga juga dapat mencegah terkena sembelit. Sebuah penelitian disebutkan bahwa orang yang sering terbaring di tempat tidur tanpa melakukan olahraga akan beresiko menderita sembelit. Orang yang terbiasa melakukaan aktivitas juga akan menghindarkan diri dari sembelit. Hal tersebut dapat dipahami bahwa ketika seorang aktif secara fisik maka proses metabolisme tubuh semakin tinggi sehingga membuat kerja orga semakin cepat.
Penyakit Sembelit dapat Diatasi dengan beberapa Makanan
Cincau,- Kandungan yang terdapat dalam cincau yaitu memiliki kalori rendah dan berserat tinggi sehingga mampu mengatasi penyakit seperti sembelit, diare, demam hingga perut kembung. Manfaat lain mengkonsumsi cincau yaitu membersihkan zat karsinogen yang terdapat dalam organ pencernaan yang dapat menyebabkan peyakit kanker.
Mengkonsumsi pepaya, Pepaya memilki kandungan serat yang tiinggi dan kaya dengan vitamin c. dengan membiasakan memakan pepaya akan membuat ada terhindar dari penyaki sembelit. pepaya ini sangat mudah anda dapatkan dengan harga yang terjangkau.
Stroberi,- Stroberi sangat efektif mengatasi masalah sembelit. Walaupun makanan ini susah didapatkan dengan harga yang rekatif tinggi tetapi dengan mengkonsumsinya akan mengurangi masalah anda. Selain kaya dengan serat, strowberi juga memberikan manfaat untuk membersihkan gigi dan meredam demam yang bertindak sebagai astringen.
Pisang,- Makan pisang setiap hari akan mengurangi kebiasaan anda terjangki penyakit sembelit. Pisang memiliki kandungan yang baik untuk menjaga kesehatan anda. Dalam mengkonsumsinya pun anda dipermudah dengan dapat mengolah pisang dengan berbagai jenis masakan, seperti dijadikan pisang goreng, diberi santan, hingga di konsumsi tanpa diolah.
Cara Mengatasi Susah Buang Air pada Bayi Anda
Mungkin terdengar aneh yaitu buah hati anda menderita sembelit. Namun hal ini bisa saja terjadi ketika bayi sering menangis dan tidak diketahui penyebab pasti maka langkah terbaik yaitu memeriksakan ke dokter. Kasus sembelit yang terjadi pada bayi disebabkan oleh si bayi tidak mengkonsumsi Asi Ibu sehingga masalah ini bisa saja terjadi. Tanda lain yang menyebabkan sembelit pada bayi yaitu mengerasnya perut bagian bawah. jika anda sudah memastikan bahwa bayi tersebut susah buang air maka ikuti beberapa langkah berikut:
Jangan membiarkan si kecil kekurangan cairan,- Air merupakan cairan yang paling menyehatkan sehingga langkah pertama yang anda lakukan adalah menjaga asupan air pada bayi. jika si kecil tidak mengingkan air yang kita berikan maka anda dapat memberi sedikit variasi dengan memberikan jus apel untuk menambah rasa pada air tersebut.
Membiasakan si kecil meminum ASI, Bayi akan terkena penyakit jika seorang ibu tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsi sehingga ibu dituntut untuk mengkonsumsi makanan yang kaya serat. Sebagaimana yang disebutkan diatas banyak makanan yang mengandung mineral dan serat tinggi sehingga anda tidak perlu khawatir pada masalah ini jika si kecil mengkonsumsi asi.
Masalah sembelit merupakan masalah sepele namun tetap akan membahayakan diri anda jika tidak diatasi secara tepat. Cara diatas dapat anda konsultasikan pada dokter. kami sangat senang jika artikelnya bermanfaat untuk anda. terimah kasih.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar