Cara Mengobati Sakit Tenggorokan Secara Alami

Cara Mengobati Radang Tenggorokan – Sakit tenggorokan itu biasanya disebabkan karena adanya gangguan oleh infeksi bakteri atau virus. Sakit tenggorokan dapat menyebabkan kita untuk berbicara atau menelan sesuatu, dan biasanya sakit ini berangsur cukup lama. Apabila anda sedang sakit tenggorokan, kamu tidak usah khawatir atau buru-buru mengonsumsi berbagai macam obat-obatan. Kamu bisa mengobati sakit tenggorokan dengan beberapa bahan pengobatan alami, seperti yang kita ketahui obat-obat alami sangat bagus untuk kita lho.

Inilah beberapa obat alami yang kamu bisa gunakan untuk mengobati sakit tenggorokan

1. Madu dan Lemon

Ini adalah salah satu bahan herbal yang pertama untuk mengobati sakit tenggorokan. Caranya cukup mudah, campurkan madu dan lemon, lalu hasil campurannya anda minum. Dengan ini dapat mengatasi kekeringan pada tenggorokan anda. Ada juga manfaat lain dari hasil campuran madu dan lemon ini, konon juga bisa mengurangi rasa gatal pada tenggorokan anda, dan dapat mengatasi radang tenggorokan. Lakukan cara ini 2 kali sehari untuk menyembuhkan sakit anda.

2. Air Hangat

Air hangat dapat membantu untuk menyembuhkan sakit tenggorokan, air hangat juga dapat melumasi dan menjaga tenggorokan kita lho. Yang perlu kamu lakukan adalah hanya memperbanyak minum air hangat. Cara ini sangat efektif sekali dalam meredakan sakit tenggorokan.

3. Teh Daun Raspberry

Teh daun raspberry adalah merupakan salah satu teh yang mempunyai banyak sekali manfaat. Kegunaannya bukan hanya digunakan untuk minuman saja, tapi teh daun raspberry juga digunakan untuk berkumur-umur untuk mengobati sakit tenggorokan.

4. Permen Keras

Permen sebagai obat ? Ini adalah salah satu pengobatan yang murah dan efektif dalam meredakan sakit tenggorokan. Caranya tinggal dihisap saja, karena gula dalam permen merupakan sumber penenang bagi tenggorokan kita. Jadi, dengan cara kita menghisap permen, kita dapat meningkatkan produksi air liur secara alami dan dapat meredakan radang pada tenggorokan.

5. Air panas dicampur Minyak Kayu Putih

Selain cara diatas (Air panas), ternyata ada lagi cara lain untuk mengatasi radang tenggorokan, caranya sediakan saja air panas, lalu tambahkan dengan minyak kayu putih, beberapa tetes saja ya, jangan satu botol. Setelah itu, hirup campuran antara air dan minyak kayu putih itu, secara alami tenggorokan kita akan terasa lebih enak

Berikut merupakan cara-cara alami untuk dapat meredahkan sakit tenggorokan, jika cara tersebut belum berhasil segera berobat kedokter untuk diagnosa lebih detail.

9 Cara Menyembuhkan Flu Secara Alami

Cara Menyembuhkan Flu – Sakit flu bisa jadi ancaman yang menyiksa ditengah perubahan musim saat ini ini. Tak hanya radang tenggorokan dibarengi rasa gatal serta sakit ketika menelan, flu rata-rata juga ditandai hidung berlendir serta terhambat, demam, badan pegal-pegal, dan nyeri otot.

Jangan sampai buru-buru minum obat. Cobalah tangani sakit flu dengan cara alami yang dapat anda lakukan.

Berikut beberapa cara alami untuk mengobati sakit flu

1. Tiup Hidung
Hidung terhambat memang amat menyiksa. Terasa tentu pengen selamanya bikin tekanan di hidung, layaknya gerakan menarik ingus. sesaat bisa saja rasakan plong, namun kegiatan ini nyata nya justru memperburuk sakit serta berisiko bikin lendir masuk ke paru-paru lantas mengakibatkan infeksi. tambah baik, bikin tekanan keluar layaknya gerakan meniup dengan hidung biar ingus keluar. tekan satu lubang hidung lantas tiup segi satunya sampai ingus bersih. jalankan bergantian.

2. Beristirahat
flu menyerang sementara daya tahan tubuh lemah. karena itu, istirahat jadi di antara elemen pengobatan perlu sebab bakal mengembalikan sistem kekebalan tubuh. tak hanya mempercepat pengobatan, berbaring atau tidur di balik selimut cukup menopang berikan kesegaran tubuh yang awalannya lemas.

3. Kumur-Kumur
untuk melegakan tenggorokan, cobalah berkumur dengan air hangat yang di gabung beraneka ramuan herbal atau rempah. contohkan dengan mengimbuhkan garam mineral, teh raspberry, cuka apel, sage, jahe, serta kunyit. jalankan empat kali satuhari.

4. Minum cairan hangat
cairan hangat cukup menopang meredakan hidung terhambat, menopang menghambat dehidrasi, serta mampu menenangkan membran hidung serta tenggorokan yang alami peradanggan. uap yang dirilis minuman hangat menopang mengencerkan lendir.

5. Penguapan
di antara langkah tradisional untuk menghambat serta menangani flu yaitu dengan penguapan atau steam. masukkan air panas ke baskom lantas dekatkan muka sembari memerangkap uap dengan handuk yang tersampir di kepala. biar akhirnya lebih efisien, campur dengan rempah yang melegakan hidung serta tenggorokan, layaknya minyak eucalyptus, kunyit, serta jahe.

6. Hirup Aroma Mint
poleskan balsam, minyak kayu putih atau salep bermentol di dekat lubang hidung. tak hanya bikin plong hidung yang terhambat, ini juga menopang menghambat iritasi kulit di kurang lebih lubang hidung.

7. Menggunakan Bantal yang lebih tinggi ketika tidur
mengusahakan agar selamanya memelihara kepala didalam posisi lebih tinggi dari sisi dada. ini untuk kurangi pembentukan lendir. langkah terbaik yaitu tidur dengan bantal dobel serta muka menghadap langit-langit.

8. Hirup Bawang
mencium potongan bawang cukup efisien untuk menangani hidung terhambat. bawang melakukan tindakan sebagai katalis untuk mengeluarkan cairan serta bersihkan hidung. dekatkan potongan bawang dibawah hidung sepanjang kurang lebih lima menit.

9. Makanan yang pedas
bahan kimia capsaicin yang ditemukan didalam lada atau cabai mampu menopang bersihkan rongga hidung. sementara flu menyerang, cobalah santap sup hangat dengan taburan lada, atau makanan memiliki kandungan kuah pedas. Ini adalah salah satu cara yang lumayan efektif untuk mengobati sakit flu.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

1.68*1.68

BMI atau body mass index seseorang, diukur berdasarkan berat dan tinggi badan. Perhitungan ini dilakukan untuk mengetahui apakah berat badan seseorang underweight (di bawah normal), normal, overweight (di atas normal), atau obese (jauh di atas normal). BMI tidak diukur berdasarkan jenis kelamin ataupun usia. BMI juga tidak bisa dihitung jika orang tersebut dalam keadaan hamil, pada olahragawan, dan anak-anak, karena mereka masih dalam tahap tumbuh kembang.

Rumus perhitungan BMI adalah:

berat badan : (tinggi badan/100)²

Sebagai contoh, jika berat badan seseorang 50 kg dan tinggi badannya 160 cm, cara menghitung BMI-nya sebagai berikut:

BMI = 50 dibagi (160/100)² = 50:2,56 = 19,53

Jika hasil perhitungannya di bawah 17, orang tersebut dikatakan underweight. Jika angkanya antara 18 hingga 21, maka indeks massa tubuhnya normal. Jika angkanya di atas 25, orang tersebut overweight, dan jika di atas 29 artinya orang tersebut sudah mengalami obesitas.

Underweight

Underweight atau berat badan dibawah normal bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti faktor genetik, mengalami penyakit tertentu (misalnya diabetes), kekurangan nutrisi, atau mengalami gangguan pola makan seperti anoreksia ataupun bulimia. Agar berat badan bisa kembali normal, hal pertama yang harus dilakukan ialah mencari apa yang menjadi penyebabnya, misalnya jika ternyata orang tersebut mengalami anoreksia atau diabetes, gangguan tersebut harus disembuhkan lebih dulu. 

Normal weight

Pertahankan berat badan yang normal dengan menjaga asupan Anda. Konsumsilah protein, lemak dan karbohidrat secukupnya, perbanyak makan sayuran, buah, dan banyak minum air putih, setidaknya 8 gelas sehari. Air amat dibutuhkan, karena 90% tubuh terdiri dari air. Dengan jumlah air yang cukup, lambung akan merespon dengan memberikan rasa kenyang, sehingga bisa membantu menekan selera makan. 

Olahraga dan istirahat yang cukup juga diperlukan. Istirahat yang baik ialah dengan tidur nyenyak 5-8 jam di malam hari. Jika Anda mendengkur saat tidur atau sering terbangun, artinya tidur Anda kurang berkualitas. Hindari begadang karena justru akan membuat tubuh menjadi gemuk, karena metabolisme tubuh Anda yang seharusnya beristirahat, malah bekerja. 

Overweight dan obese

Kegemukan diawali dengan pola makan yang tidak sehat, misalnya terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein hewani (seperti daging merah) dan yang tinggi karbohidrat (seperti nasi, mi, dan pasta). 

“Lemak yang menumpuk, terutama di sekitar pinggang, bisa memicu banyak penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan kolesterol, dan asam urat. Penyakit-penyakit tersebut bisa menyebabkan terbentuknya plak pada pembuluh darah yang akan memicu penyakit jantung koroner”, ujar dr. Witri Rahmania.

Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, segera turunkan secara perlahan dan bertahap. Yang paling penting adalah dengan menjaga pola makan, yaitu mengurangi karbohidrat, mengonsumsi lebih banyak serat, banyak minum air putih, dan berolahraga secara teratur. 

Tips Merawat Tubuh Dengan Aneka Macam Mandi

Mandi adalah sebuah kegiatan alami sehari-hari yang pasti dilakukan tiap orang. Karena memang mandi sudah menjadi rutinitas bagi semua orang. Karena mungkin beberapa alasan jika kita tidak mandi maka akan dijauhi oleh rekan-rekan kita saat bergaul nanti. Yaa mungkin itu alasan utama mereka melakukan aktifitas mandi. Namun selain itu tentu ada manfaat lain selain yang kita bahas, berikut diantaranya Tips Merawat Tubuh Dengan Aneka Macam Mandi :

Menurut penelitian, mandi ternyata tidak hanya baik untuk membersihkan tubuh dari kotoran dan menjauhkan stres, tapi juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan, membantu kulit terhindar dari berbagai penyakit seperti eksim, dan bahkan menyembuhkan masalah medis serius. Lalu, apa manfaat mandi dan berapa lama sebaiknya mandi? Berikut informasi tentang mandi yang asyik dan menyehatkan. 

A. Mengeluarkan Racun.

Mandi dengan air hangat sekitar 32-35 derajat celcius dapat membuka pori-pori, yang dapat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. Mandi air hangat juga dapat membantu menurunkan tingkat gula darah, menyembuhkan sakit otot, dan membantu menjaga usus besar bekerja dengan baik. Waktu yang dianjurkan untuk mandi adalah 10-20 menit.

B. Mengatasi Stres.

Jika teman-teman pembaca sedang benar-benar stres, mandi air dingin bisa menjadi jawaban yang tepat. Mandi air dingin sangat baik untuk meredakan ketegangan karena dapat memperlancar peredaran darah dan menaikkan tingkat gula darah. Suhu air yang dianjurkan adalah 12-18 derajat celcius.

C. Mengatasi Eksem.

Jika Agan/Aganwat terkena penyakit kulit seperti eksem, ruam, atau gatal-gatal, menambahkan baking soda atau sodium bicarbonate kedalam bak mandi dapat membuat perbedaan besar karena sodium bicarbonate bisa bertindak sebagai anti septik. Isi bak mandi dengan air hangat kuku, tambahkan kira-kira setengah kilogram baking soda, lalu aduk sampai rata. Berendamlah selama 10-20 menit.

D. Mengatasi Infeksi.

Infeksi dapat diatasi dengan menambahkan tiga sendok cuka dari sari apel ke dalam bak mandi lalu berendamlah selama 15-20 menit. Cuka dari sari apel juga baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh karena cuka dapat menyeimbangkan kembali asam.

E. Mengatasi Flu dan Sakit Kepala.

Merendam kaki dalam air hangat dapat membantu menyembuhkan flu dan sakit kepala sekaligus menyegarkan kembali kaki yang lelah. Caranya masukkan air hangat secukupnya kedalam bak sampai dapat menutupi pergelangan kaki, lalu tambahkan beberapa tetes minyak, misalnya minyak lavender, peppermint, atau lemon. Rendam kaki Anda selama 10-20 menit. Setelah selesai, basuh dengan air dingin.

F. Mengatasi Insomnia.

Merendam kaki dalam air dingin sangat baik bagi Anda yang menderita insomnia atau memiliki masalah tidur. Caranya, rendam kaki sampai merasa dingin. Pengobatan ini juga berguna untuk mengatasi kaki lelah, pendarahan hidung, flu, dan sembelit.

G. Melancarkan Sirkulasi.

Cobalah merendam kaki secara bergantian dalam air hangat dan air dingin jika sirkulasi darah kurang lancar. Mulai dengan merendam kaki selama 2 menit dalam air hangat, kemudian 3 menit dalam air dingin. Coba lakukan selama 15 menit.

H. Mengatasi Nyeri.

Dapat dengan air es kemudian diganti dengan air hangat begitu selanjutnya sampe tiga kali. cara ini biasanya dianjurkan untuk ibu ibu melahirkan yang males cebok karna takut sakit bekas luka jahitan padahal itu bagian harus selalu bersih. jadi salah satu manfaatnya selain mengurangi nyeri juga mencegah infeksi seperti  yang sudah di jelaskan diatas.

Namun mandi juga memiliki efek negatif jika salah dalam melakukannya. Salah satunya mengenai mandi dengan menggunakan air panas/hangat. Hal ini menjadi dilema bagi sebagian orang karena ada yang mengatakan baik namun ada yang mengatakan kurang baik. Berikut penjelasannya :

Mandi dengan kucuran air hangat tentu bisa membuat Anda merasa lebih segar. Apalagi, setelah seharian penuh melakukan aktivitas yang melelahkan.

Bahkan banyak para ahli mengatakan mandi dengan air hangat, baik untuk menyingkirkan nyeri otot dan juga menyegarkan suasana hati Anda. Tapi hati-hati bagi Anda yang sering berkeramas dengan air hangat. Terlalu sering rambut bersentuhan dengan air hangat, mahkota Anda pun bisa mengalami kerusakan.

Seperti diberitakan Boldsky, akan lebih baik melakukan mandi dan keramas dengan air hangat hanya di musim dingin. Dan, ada hal penting yang harus Anda ketahui sebelum memutuskan mandi dan keramas dengan air hangat.

Keramas dengan air hangat bisa merusak rambut

Sejumlah pakar rambut tidak menyarankan seserorang sering melakukan keramas dengan air hangat. Selain bisa merusak rambut, air hangat juga bisa meningkatkan suhu tubuh.

Tak hanya itu, air hangat yang digunakan untuk berkeramas, bisa membuka pori-pori rambut. Hal ini pun membuat rambut longgar di bagian akar. Air yang terlalu panas digunakan untuk berkeramas juga bisa membakar rambut. Anda harus memahami bahwa rambut terdiri dari keratin yang merupakan protein. Jadi jika Anda menyiram rambut Anda dengan air yang terlalu panas, maka protein di rambut Anda akan terdenaturasi atau terbakar.

Sampo dan air panas adalah kombinasi yang buruk

Perlu pula Anda ketahui, penggunaan sampo dengan air panas adalah kombinasi yang buruk. Bila Anda menggunakan sampo dan membilasnya dengan air hangat, ada pula kecenderungan membuat rambut mudah lepas dari akarnya. Dan bisa diumpamakan, menggunakan air panas atau hangat untuk rambut Anda, seperti menambahkan bensin ke dalam api. Rambut akan mudah rusak. Untuk itu, akan lebih baik, berkeramas menggunakan air dingin.

Menggunakan air panas pada rambut Anda setelah menerapkan kondisioner juga bisa dikatakan sebagai dosa. Ini bisa menyapu semua efek pelunakan kondisioner pada rambut Anda.

Jadi, untuk tetap mendapatkan manfaat mandi air hangat, akan lebih baik hanya digunakan untuk mencuci bagian tubuh, jangan digunakan untuk berkeramas. Berikut beberapa efek negatif lainnya jika terlalu sering mandi dengan air panas  :

• Memperbesar pori-pori
• Menurunkan kualitas sperma
• Membahayakan janin
• membahayakan jantung
• Membuat sirkulasi darah lebih baik
• dll

Berendam di air panas saat cuaca dingin memang nyaman. Berdasarkan studi terbaru, kebiasaan ini bisa berujung fatal. Gagal jantung mengintai pemilik kebiasaan ini, Studi tim peneliti yang dipimpim Chika Nishiyama dari Kyoto Prefectural University of Medicine School of Nursing ini mengungkapkan, kasus gagal jantung saat mandi meningkat 10 kali lipat di musim dingin dibandingkan musim panas, Fakta ini penting bagi masyarakat Jepang, mengingat sebagian besar penduduknya senang mandi air panas selama berjam-jam guna menenangkan diri setelah sibuk beraktifitas.

Di Jepang, banyak orang berlama-lama mandi air panas karena rumah tradisional Jepang tak tertutup dengan baik layaknya rumah di Barat. “Selain itu, alat pemanas yang ada jarang digunakan,” papar Nishiyama. Seperti dikutip Straits Times, Nishiyama dan tim menggunakan data 11.000 kasus gagal jantung 2005-2007 di prefektur Osaka barat sebagai dasar studi. Berdasarkan data itu, 22% kasus terjadi dalam keadaan tidur dan 9% saat sedang mandi. Sekitar 3% mengalami gagal jantung saat beraktivitas kerja dan 0,5% saat sedang berolahraga, Diketahui, sebanyak 54 kasus gagal jantung pada 10 juta orang terjadi saat sedang berendam. Kemudian, 10 kasus dari 10 juta orang terjadi saat berolahraga.

Pada intinya mandi itu perlu dilakukan, namun untuk masalah kenyamanan mengenai mandi air panas atau air dingin adalah tergantung kondisi tubuh, yang tentunya seperti yang selalu saya katakan untuk tidak melakukan segala hal yang berlebihan. Oleh karena itu perlunya ketelitian saat menggunakan suhu air yang digunakan saat mandi. Demikian Tips Merawat Tubuh Dengan Aneka Macam Mandi, semoga bisa membantu teman-teman pembaca menambah pengetahuan di bidang kesehatan.

Camilan Terbaik Untuk Produktivitas Kerja

Jika Anda suka ngemil di kantor, sebaiknya perhatikan jenis makanan ringan yang Anda nikmati. Sebab sebuah penelitian terbaru menyebutkan kalau makanan sehat dan olahraga sangat mempengaruhi produktivitas dalam bekerja.

Seperti yang dilansir dari Live Science (08/01), penelitian tersebut tepatnya dilakukan para ahli dari Health Enhancement Research Organization (HERO), Brigham Young University dan Center for Health Research di Healthways.

Berdasarkan penelitian, karyawan yang mengonsumsi makanan sehat memiliki 25 persen performa kerja yang lebih baik. Sementara karyawan yang makan lima atau lebih buah dan sayur selama empat kali dalam seminggu juga disebutkan 20 persen semakin produktif.

Selain itu, jangan tinggalkan olahraga. Sebab 30 menit olahraga tiga kali dalam seminggu juga membuat karyawan 15 persen lebih baik kemampuan bekerjanya.

Sebaliknya, jika karyawan kerap makan makanan yang tidak sehat, besar risiko mereka terkena obesitas. Sehingga performa serta produktivitas bekerja pun menurun.

"Penelitian ini menghubungkan kesehatan karyawan, performa, dan produktivitas mereka dalam bekerja," tutur Jerry Noyce, presiden dan direktur utama dari HERO.

Penelitian ini menggunakan data dari beberapa perusahaan di Amerika Serikat yang melibatkan 20.114 karyawan. Puluhan ribu karyawan tersebut diminta mengisi survei dari tahun 2008-2010. Hasilnya kemudian dilaporkan dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine.

Berikut Jenis Camilan Terbaik Untuk Produktivitas Kerja :

JANGAN sampai salah memilih camilan sebagai teman di sela kesibukan. Siapkan jenis-jenis kudapan ringan ini agar tetap aman bagi kesehatan.

Kejenuhan akibat setumpuk pekerjaan kerap menimbulkan rasa ingin mengudap suatu makanan ringan. Tapi, salah pilih camilan dapat membahayakan kesehatan.

Biskuit cokelat atau gorengan merupakan jenis makanan ringan favorit Anda di sela-sela kesibukan, meski Anda tahu mereka tak menyehatkan. Mau tahu camilan apa yang lebih sehat?

Berikut ini pilihan kudapan ringan yang sehat dan bermanfaat untuk mengisi perut di sela bekerja, seperti dilansir Realbuzz.

Roti gandum panggang isi selai alpukat

Ini merupakan sebuah rasa alternatif untuk sebuah roti panggang. Mungkin aneh bagi yang tidak terbiasa. Tapi, Anda mau tahu manfaatnya?

Alpukat merupakan salah satu buah yang masuk dalam kategori “makanan super”. Hal ini disebabkan kayanya kandungan vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal. Beberapa manfaat lain vitamin E, di antaranya melawan radikal bebas, mengurangi penggumpalan darah di dalam pembuluh darah, dan memaksimalkan fungsi otot.

Alpukat juga merupakan sumber potasium yang baik dan sumber vitamin B6. Dua hal ini yang membantu proses synethesis serotonin, suatu proses yang mempromosikan suasana hati yang baik. Lalu, kenapa roti gandum? Dengan mengonsumsi gandum, jantung Anda menjadi kuat dan mengurangi risiko terkena kolesterol jahat.

Di Indonesia, gandum memang bukan makanan utama. Tetapi, tidak ada salahnya jika memilih konsumsi gandum sejak sekarang karena kaya akan manfaatnya.

Roti gandum panggang isi selai alpukat dapat menjadi camilan lezat dan sehat, karena rendah indeks glikemiknya tetapi kaya serat. Anda pun kenyang lebih lama, tetapi tidak menaikkan gula darah.

Kacang almond dan aprikot kering

Setoples kacang almond dan aprikot kering sangat baik untuk dihadirkan di sudut meja kerja Anda. Makanan ini bisa menjadi "penolong" yang baik di sela padatnya pekerjaan.

Almond tinggi protein, serat, dan rendah GI yang merupakan sumber magnesium, serta kaya vitamin E (antioksidan). Sedangkan aprikot kering kaya akan karoten, yang dapat menurunkan risiko kanker tenggorokan dan paru-paru. Juga, mengandung potasium, zat besi, kalsium, silikon, fosfor, dan vitamin C.

Aprikot kering memiliki jauh lebih besar nilai gizi daripada buah aprikot yang masih segar karena kandungan gizi sangat terkonsentrasi. Aprikot kering memiliki 12 kali zat besi, serat tujuh kali lebih banyak, dan vitamin A lima kali lebih banyak daripada yang segar.

Yoghurt dan madu

Yogurt merupakan minuman lezat yang rendah lemak, tinggi kalsium, dan baik untuk usus. Sebuah penelitian terbaru menyebutkan, orang-orang yang mendapatkan kalsium dari yogurt senantiasa kehilangan beberapa bobotnya berlebih di sekitar area perut.

Pilihlah yogurt rendah lemak dengan rasa plain karena umumnya lebih banyak kandungan bakteri probiotiknya. Untuk penambah rasa, tambahkan madu alami.

Dalam penelitian menjelaskan bahwa madu terbukti meningkatkan tingkat darah dan memberikan antioksidan pelindung. Madu juga dapat menjadi tambahan makanan yang berguna bagi orang dengan kolesterol tinggi. Penelitian juga menyebutkan, dengan menggunakan madu sebagai pengganti gula atau pemanis buatan dapat menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida, serta meningkatkan HDL atau kolesterol baik.

Smoothies pisang, mangga, dan nanas

Smoothie merupakan minuman sehat yang benar-benar dapat mengenyangkan. Smoothie perpaduan pisang, mangga, dan nanas direkomendasikan karena ketiga buah tersebut merupakan sumber kuatbeta-karoten, asam folat, serat, vitamin B, C, dan E. Gunakan susu skim dalam pengolahannya untuk menambah protein dan kalsium.

Biskuit gandum selai kacang

Jika ingin camilan gurih, biskuit gandum selai kacang bisa dijadikan pilihan yang sehat. Biskuit gandum selai kacang merupakan kombinasi sempurna dari protein, karbohidrat, lemak, dan banyak serat.

Walaupun selai kacang tinggi lemak, tetapi lemak baik tak jenuh. Kacang juga merupakan sumber antioksidan vitamin E. Kacang pun kaya akan protein sehingga menjadi pilihan sangat baik bagi vegetarian.

Sedangkan untuk mereka para ibu hamil yang masih bekerja Camilan juga perlu diperhatikan berikut ulasannya :

BAGI Moms yang sibuk bekerja di kantor, menjaga kesehatan saat masa kehamilan tetap harus diperhatikan. Kudapan-kudapan yang dikonsumsi tak boleh terabaikan.

Banyak antisipasi yang dapat Moms lakukan sekalipun sibuk di kantor seharian. Caranya dengan tetap mengonsumsi makanan-makanan sehat.

Memang tidak mudah menjaga diet sehat Anda ketika sedang bekerja. Dibutuhkan perencanaan ke depan dan menjaga beberapa perlengkapan di kantor. Simak list yang disitat dari Ehow berikut ini:

Di kulkas kantor, simpan makanan-makanan ini untuk kudapan Anda:

• Air mineral
• Jus buah tanpa pemanis
• Yogurt
• Keju keras
• Telur rebus
• Roti gandum
• Buah segar

Untuk menghangatkan kembali makanan seperti roti, atau telur rebus, lebih baik gunakan microwave di kantor jika ada. Memasak menggunakan microwave selain cepat, nutrisi makanan bertahan dengan baik.

Di laci meja kerja Anda:

• Kerupuk gandum, crispbreads, atau breadsticks, mungkin dengan biji
• Buah kering
• Kopi instan tanpa kafein dan teh tanpa kafein
• Susu skim bubuk kalsium (pengganti sekaleng minuman soda)

Dalam tas Anda:

• Roti gandum kering
• Buah kering, kacang panggang, dan biji-bijian
• Buah segar yang sudah dipotong-potong kecil dan taruh di boks makan yang kedap udara untuk menjaga kesegarannya. Misalnya, potongan buah apel atau melon. Buah segar adalah snack yang paling sempurna.
• Termos kecil berisi jus tanpa pemanis atau susu
• Permen rendah gula (untuk cemilan di keadaan "darurat")

Yang terpenting untuk semua makanan yang Anda simpan dalam tas, pastikan semuanya aman dibungkus dan disegel.

Nah itulah jenis-jenis Camilan Terbaik sebagai Pendukung Produktivitas Kerja. Beberapa informasi saya dapatkan ini diambil dari beberapa media yang saya rasa penting untuk disampaikan. Semoga Bermanfaat.